TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

a ja glupi myslalem ze kąty to sie w stopniach mierzy

Pytanie: czy mój 'trening' pleców jest dobrze ułożony... o to i on!

1)podciąganie nachwytem do klatki piersiowej 4x/max
2)ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x/~10
3)ściąganie linki wyciągu górnego siedząc podchwytem 4x/~10
4)szrugsy 3x

Unikam martwego ponieważ mam jakieś problemy z chrząstkami w odcinku piersiowym kręgosłupa i mi go szkoda po prostu %) Poza tym mogę robić wiosłowanie... i proszę o ew. korektę mojego treningu.

sixth nie bądż słośliwy hehehe wiedziałem że coś jest nie tak ...hehehe więc jak z tym kątem????

hergrin zrób tak
- podciąganie na drążku nadchwytem
- wiosłowanie nadchwytem sztangi w opadzie tułowia 4x
- wiosłowanie podchwytem 3x
- martwy ciąg 3x
- szrugsy sztangą 2x

Aha...dzięki ale martwego nie będę robił - jest jakieś ćwiczenie choć trochę zbliżone do niego aby mógł je zastąpić ?

chyba wznosy tułowia na ławeczce leżąc z obciążeniem trzymanym przy klatce..ale nie na bank:)

Czy czy efekty stosowania nitrobolonu sa widoczne takze po zakonczeniu stosowania go, i nie znikaja wogole, czy widac je tylko podczas stosowania?

pytanko redukcja masy co wybrac
1.fbw 5x5
2. trening siłowy
3. wasze pomysły
Prosze o rade dieta jest + suple

trening na rzeźbę

Byłem chory i teraz chcę wrócić do trenowania zacznę od treningu regeneracyjnego tylko mam pytanie dotyczące powtórzeń na daną partię w stosunku do powtórzeń z przed choroby?
W WL,SQ i MC stosowałem progres 12/10/8/6/4, reszta ćwiczeń w zakresie 8/10 powtórzeń, więc teraz może być w WL, SQ i MC zamiast pregresu dać 12 powt stałym ciężąrem a reszta ćwiczeń z zakresu 8/10 dać na 15 powt?

ja bym jednak zrobił mały progres na wl np zakres od 8 do 12 powt na wszystkich ćwiczeniach...progres musi być...a serie po 15 powt to już raczej obwodowo...