TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Witam. Ćwicze HST. Wiem, że ten trening bazuje na ćwiczeniach podstawowych i tu pytanie czy moge zamiast wyciskania sztangi z przed głowy (barki) robić unoszenie ramion w przód ze sztangą? Lubie to ćwiczenie i czuje że dobrze mi wchodzi :)

witam pytanie jest takie: czy mozna polaczyc kreatyne monohydrat z aminokwasami??

Witam
Duzo czytalem na forum i praktycznie wiem co mam robic ale dopiero jak bede w Polsce i bede mial dostep do full silowni.
Aktualnie jestem za granica i mam dostep tylko do laweczki, duzego gryfu i 4hantli, obciazenia jest wystarczajaco.Chodzi mi o to czy moge zaczasc robic jakies treningi na tym sprzecie co mam ? Czy to raczej nie ma sensu i zaczasc na full silowni po powrocie ? Jestem poczatkujacym i nigdy wczesniej nie mialem z tym doczynienia ale przeczytalem duzo tematow na forum i jak bym mial dostep do normalnej silowni tutaj to juz bym zaczynal, ale niestety nie mam.

Spokojnie możesz ćwiczyć :) ja w domu nawet tyle nie mam i się staram :P

Ktos by mogl zagladnac na 174 strone ? :D bo tam jeszcze 2 pytanka zagadalem :)

Mogę zamienić przysiady ze sztangą na barkach na wykroki ze sztangielkami ?

Powtorze pytania :) ...
1. czym maja sie roznic cwiczenia w obu sesjach, np ze jak robie to na klate to raz zrobie wycisk na plaskiej a raz pompki na poreczach?

2. przy wyciskaniu, i robieniu pompek, w ktorych dlonie mam na wysokosci mostka ( czyli tak jakbym wyciskal ) przy robieniu boli mnie miesiec miedzy prawa lopatka a kregoslupem i bol ten nie mam po cwiczeniu jakies 12 godzin. Jakas rada?

Viren NIE

xxskaxx 1 m.in. Tak 2 jeśli nie masz tam czegoś nadwyrężonego to technika do dupy

Witam mam pytanie:

Mam teraz trening redukcyjny i cwicze jeszcze na stepperze z raczkami jakies 10 min. I mam pytanie odnosnie tego czy cwiczyc na tym steperze przed treningiem czy zaraz po ? Przypominam ze mam trening redukcyjny a potem jakeis 20 min areoby tzn brzuszki itp.

Rain_Man jeśli dasz po to więcej minut jeśli przed (traktujesz jako część rozgrzewki) to też moze zostać, ja bym dał po jesli redukcja.


Powie mi ktoś jakim ćwiczeniem moge zastąpić siady z sztangą na barkach tak żeby nie zginac bardzo kolan(90stopni) (uporczywe strzelanie w lewym, które bardzo przeszkadza) ?