TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

ja radzilbym robic je z klatka

W treningu push&pull + legs robimy przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami czy lecimy jak w fbw wszystko(niejako super seria) i przerwa, pozniej znowu od poczatku? A moze najpierw robimy wszystkie serie a pozniej przerwa idziemy do nastepnego cwiczenia? Jak to wszystko wyglada




Dzieki

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50

Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:27:59

1. trening mam zwykły na masę, 3 razy w tygodniu. do tej pory przez jakieś 1,5 miesiąca biegałem po treningu (odpowiednie tętno) 30-40 minut. teraz chciałbym to zmienić trochę - nie biegać po treningu, a zamiast tego w dni nietreningowe robić interwały i do tego w NT robić abs II. i tutaj mam pytanie. czy oprócz abs robić na treningu normalnie brzuch ? (do tej pory tak robiłem). czy robić tylko abs w dni NT po interwałach ? mam nadzieje, że zrozumiale napisałem :p

2. tutaj chce się tylko upewnić. załóżmy, że mam wyciskanie hantli w górę 15/12/12/10/8. lepiej zrobić większym ciężarem czyli np po 10; 11,5; 13 kg na łapę czy bardzo małym i stopniowo zwiększać ?
np.

I wersja

15 x 7 kg / 12 x 9 kg / 12 x 10 kg / 10 x 11,5 kg / 8 x 13 kg

II wersja

15 x 9 kg / 12/12 x 10 kg / 10/8 x 11,5 kg

z góry dzięki za odpowiedź:)

Jakie ćwiczenia stymulują przednie aktony mięśni naramiennych ?

Chodzi mi o poprawę tej partii.


Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2009-07-09 15:58:39

hej mam pytanie odnosnie FBW czy jest to dobry trening na mase . Cwicze okolo 8 miecha masa ciezko idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok
Cwicze 3 razy w tygodniu
POniedzialek
klata +triceps

sroda
plecy+biceps

piatek
barki+ brzuch+przedramie

mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w poniedzialek i piatek po dwa cwiczenia tylko . Zauwazylem ze sila szybciej idzie ale niewiem jak z masa

brak nóg = brak masy/wyników

witam do tej pory trenowałem domatorem. kilka dni temu kupiłem ławeczke z gryfem i obciazeniem mam do tego 2 hantle po 12 kg i chciałbym zaczac robic mase. I tutaj moje pytanie czy mogłby by mi ktos podrzucic jakis sprawdzony plan dla poczatkujacych? z gory dzieki

czytaj posty podwieszone jest tam wiele planow

czy dupa moze nadmiernie rosnac od wykonywania zle technicznie jakis cw np przysiadow ?? bo juz mnie powoli zaczyna denerwowac ...

Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-07-10 13:44:26

Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?