I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
ja radzilbym robic je z klatka
...
Napisał(a)
W treningu push&pull + legs robimy przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami czy lecimy jak w fbw wszystko(niejako super seria) i przerwa, pozniej znowu od poczatku? A moze najpierw robimy wszystkie serie a pozniej przerwa idziemy do nastepnego cwiczenia? Jak to wszystko wyglada
Dzieki
Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50
Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:27:59
Dzieki
Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50
Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:27:59
...
Napisał(a)
1. trening mam zwykły na masę, 3 razy w tygodniu. do tej pory przez jakieś 1,5 miesiąca biegałem po treningu (odpowiednie tętno) 30-40 minut. teraz chciałbym to zmienić trochę - nie biegać po treningu, a zamiast tego w dni nietreningowe robić interwały i do tego w NT robić abs II. i tutaj mam pytanie. czy oprócz abs robić na treningu normalnie brzuch ? (do tej pory tak robiłem). czy robić tylko abs w dni NT po interwałach ? mam nadzieje, że zrozumiale napisałem :p
2. tutaj chce się tylko upewnić. załóżmy, że mam wyciskanie hantli w górę 15/12/12/10/8. lepiej zrobić większym ciężarem czyli np po 10; 11,5; 13 kg na łapę czy bardzo małym i stopniowo zwiększać ?
np.
I wersja
15 x 7 kg / 12 x 9 kg / 12 x 10 kg / 10 x 11,5 kg / 8 x 13 kg
II wersja
15 x 9 kg / 12/12 x 10 kg / 10/8 x 11,5 kg
z góry dzięki za odpowiedź:)
2. tutaj chce się tylko upewnić. załóżmy, że mam wyciskanie hantli w górę 15/12/12/10/8. lepiej zrobić większym ciężarem czyli np po 10; 11,5; 13 kg na łapę czy bardzo małym i stopniowo zwiększać ?
np.
I wersja
15 x 7 kg / 12 x 9 kg / 12 x 10 kg / 10 x 11,5 kg / 8 x 13 kg
II wersja
15 x 9 kg / 12/12 x 10 kg / 10/8 x 11,5 kg
z góry dzięki za odpowiedź:)
hakuna matata
...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia stymulują przednie aktony mięśni naramiennych ?
Chodzi mi o poprawę tej partii.
Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2009-07-09 15:58:39
Chodzi mi o poprawę tej partii.
Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2009-07-09 15:58:39
;)
...
Napisał(a)
hej mam pytanie odnosnie FBW czy jest to dobry trening na mase . Cwicze okolo 8 miecha masa ciezko idzie sila niezle drogi tydzien jade na dietce i niewiem czy moj stary trening jest ok
Cwicze 3 razy w tygodniu
POniedzialek
klata +triceps
sroda
plecy+biceps
piatek
barki+ brzuch+przedramie
mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w poniedzialek i piatek po dwa cwiczenia tylko . Zauwazylem ze sila szybciej idzie ale niewiem jak z masa
Cwicze 3 razy w tygodniu
POniedzialek
klata +triceps
sroda
plecy+biceps
piatek
barki+ brzuch+przedramie
mam jeszcze jedno pytanie czy jest ok jak cwicze klate w poniedzialek i piatek po dwa cwiczenia tylko . Zauwazylem ze sila szybciej idzie ale niewiem jak z masa
...
Napisał(a)
brak nóg = brak masy/wyników
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
...
Napisał(a)
witam do tej pory trenowałem domatorem. kilka dni temu kupiłem ławeczke z gryfem i obciazeniem mam do tego 2 hantle po 12 kg i chciałbym zaczac robic mase. I tutaj moje pytanie czy mogłby by mi ktos podrzucic jakis sprawdzony plan dla poczatkujacych? z gory dzieki
...
Napisał(a)
czytaj posty podwieszone jest tam wiele planow
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
czy dupa moze nadmiernie rosnac od wykonywania zle technicznie jakis cw np przysiadow ?? bo juz mnie powoli zaczyna denerwowac ...
Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-07-10 13:44:26
Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-07-10 13:44:26
...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
Polecane artykuły