TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

siemano,
mam pytanie, otóż przy wyciskaniu na ławce lub innych złozonych cwiczeniach typu martwy, wiosło itd, całą uwage poświęcam poprawnej technice, oddychaniu i skupieniu na dynamice, i własnie wtedy(w trakcie cwiczenia) nie jestem juz w stanie liczyc ilosci wykonywanych powtórzen, poprostu odkladam ciężar wtedy kiedy wiem ze nie dam rady pocisnąc kolejnego powtórzenia...
w rozpisce formalnie powinienem robić 10 powtórzen, ale pewnie robie ich okolo 8-12 :D, czy to moze miec jakiś nie korzystny wpływ na moje mieśnie?
może to pytanie jest lamerskie, no ale trzeba miec pewnosc W KONCU ZDROWIE NAJWAZNIEJSZE :D

spokojnie po woewnym czsie wyrobi Ci sie instynktowne dbanie o technike i skupisz sei na powt

wazne zebys miescil sie granicy 8-12

Ok to git :) bo troche mnie wkur... ta moja nieudolność liczenia powt. :D dzieki

Czy jeśli ćwicze cały czas z tą samą liczbą serii i obciążeniem, a co trening dodaje 1 dodatkowe powtórzenie, to ćwicze bardziej na mase czy na rzeźbe?

nie ma podzialu zezba / masa a szczegulnie w liczbie powt.

najlepiej zwiekszac ciezar bo miesnie reaguja nalepiej w okreslonych przedzialach powt

Nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi.. wg. planu mam sukcesywnie zwiekszac powtorzenia z treningu na trening. Tylko mnie ciekawiło czy tym sposobem bardziej mase zyskam czy rzeźbe..

mase czy zezbe zyskasz zadecyduje dieta !

Uhm niby tak ale robi sie przeciez trening na mase/rzeźbe/siłe i robi sie rozna ilosc powtorzen. Malo sie znam ale z tym to juz sie pare razy spotkalem :s

Uhm niby tak ale robi sie przeciez trening na mase/rzeźbe/siłe i robi sie rozna ilosc powtorzen. Malo sie znam ale z tym to juz sie pare razy spotkalem :s

Przykro mi, ale byłeś w błędzie. Ilość powtórzeń nie wpływa na ukierunkowanie treningu. To są bzdury ze średniowiecza

Niby tak w teorii a w praktyce jest roznica tak nieznaczna miedzy podzialami ze nie warto sie nia przejmowac (chyba ze chodzi o sile wtedy jest zalecane malo powt z ty m ze tez zmiana jest niewielka)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-24 22:05:07