TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Witajcie.
Miałam wam dać znać jak mi idzie spalanie mojego tłuszczyku.(ćwiczę na wioślarzu,za radą riona10 co drugi dzień po 15-20min).I nie wiem co robię nie tak?Ćwiczę już 3 tydzień a tu marne 0,5kg mniej.Poprzednim razem w 3 tygodnie to ja traciłam 1,5 do 2kg.Dietę w miarę trzymam więc co jest nie tak?

Witam, mam pytanie.
Jakie są plusy i minusy następującego planu treningowego:

kwiecień - wrzesień: bieganie (40-60 min) 3xtydzień + pływanie (45 min) 3x tydzień
październik - marzec: siłownia 4xtydzień i ewentualnie raz w tygodniu pływanie

Cel: poprawa wyglądu sylwetki, obecnie 196 cm wzrostu i 110 kg. Docelowo mocno sportowa sylwetka.

Jakie są wady i zalety tego planu, co byście ewentualnie proponowali zamiast?

mała30 a może ZA MAŁO jesz?co jesz ?masz jakąś dietkę??

cześć znalazłem tutaj kilka linków które powinny Cię zainteresować pierwszy o odżywianiu :
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
a dwa o tzw HIIT bardzo interesujące artykuły poczytaj może cos takiego będzie lepsze?? :)

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html

redhand
Dzięki za linki,poczytałam sobie.Jeśli chodzi o dietę to myślę że nie ma co zmieniać gdyż wygląda podobnie jak to jest opisane w 1linku.
Zainteresował mnie trening interwałowy.Jeśli dobrze zrozumiałam mogłabym go wykonywać w dni gdy nie ćwiczę na wioślarzu.Jest jedno ale- nie wiem czy moje biodro to wytrzyma.Spróbuje i zobaczę czy będzie ok.Na początek przez 5min-jak myślisz wystarczy?
Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz.Czy to iż moja waga nie spada ma związek z większoną dawką leku przeciwpadaczkowego?Niestety minusem tych leków jest przybieranie na wadze.
pozdrawiam

ja myślę że możesz chyba zastąpić wioślarza hiitem a w sprawie leków to niestety niewiem...ale życzę powodzenia i odezwij się jak poszło :)

Czy rozciągnięcie ścięgien może mieć wpływ na "wizualną" stronę muskulatury?
Pozdrawiam!

jak chcesz spalac tłuszcz i tracic kilogramy to 20, 30 minut na wioślarzu to za mało - wiadomo jak chcesz tracic to co masz odłożone to musisz spalać w doby wiecej kalori niż przyjmujesz :) czyli jak wiadomo... tłuszcze, jako surowiec energetyczny, zapasowy, zaczynają sie spalać praktycznie jako ostatnie :) najpierw atp (do 10sekund wysiłku), weglowodany.... ble ble bble i po ok 40-45 minutach wysiłku organizm zaczyna sięgac po materaił zapasowy - co dokładnie trudno określić, gdyż każdy organizm funkcjonuje inaczej. Niemniej jednak jeśli masz zamiar "zrzucić nieco" :) to śmiało możesz siadać na maszynę :) na dłuższy okres czasu. :) wiem, ze może to byc trudnę :D ale np. dla wioślarza trening np. 2x 30 minut (na zakresach - czyli z mocą wyliczoną z 6km) lub wyliczonych jako progi (ale to jest nieistotne) w tym wypadku. zdarzają sie i treningi 2x 40 minut :) przecietni juniorzy śmigają na treningach 3x20 minut :) wiec myślę ze na początek możesz śmiało sobie jeździć min, 2x 15 '- 2x20' na 3-5 minut przerwy :) albo jak Ci wygodniej :D 4-5x10' na 2 minuty przerwy. :) trudno mi napisac, (nie wiem jaką mocą dysponujesz) ale możesz smigac np trening 2x20 minut w czym 20minut dzieli sie - 5' wieksza moc(t24), 5 minut mniejsza moc (t18-20) 5 mocniej (t24) 5 słabiej (t18-20). i tak wychodzi wspaniałe 20 minut i to powtarzasz :) przy tym oczywiścnie nie podaje Twojej mocy bo trudno mi powiedziec (jakie są Twoje zakresy) :D chyba że smigałes ostatnio sobie jakiś sprawdzianik na 500m? 2000m? albo 6000m? :D :D:D:


A jak znudzi Ci sie jazda na czas - wiem, ze jest mecząca - troszke sie juz najexdzilem :) to śmiało 5-6 x 2000 m :) na 2-3 minutki przerwy :D

Witam
mam male pytanie odnosnie treningu na mase ,cwicze juz jakies 3 miechy(dietka jako taka jest w ten okres poszlo mi 4kg) a moje pytanie jest takie teraz cwicze 3-4 serie duzym ciezarem i zaczynam 15,12,12,8 (ogolnie tak teraz pisze :) ) i dzis pewien koks powiedzial mi ze jezlei cwicze na mase to powinnienem cwiczyc 4 seriami tak jak do tej pory ale znacznie mniej powtorzen na serie(8-6) z tego co czytalem tutaj to chyba mija sie to z prawda ale chetnie uzyskam odpowiedz ;]
pozdro!