bercikk5
rion10 dzieki 
fajnie wiedziec ze nie jestem sam z tym problemem 
fajnie wiedziec ze nie jestem sam z tym problemem "wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
4981
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20298
...
Napisał(a)
lady_pink
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
193
Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :)
Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd
Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P
i coś ewentualnie doradzić :P
PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min
WT: 1,5 h aerobicu
ŚR: 1,5 h zajęcia taneczne
CZW: Pillates 1h
PT: Siłowe (1h) + stepper 30 min
SB: Siłowe (30 min) + stepper (30 min) + pilates (1 h)
N: Regeneracja mięśni
aaa no i do tego bym jeszcze Weidera codziennie dorzuciła :P
Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd
Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P
i coś ewentualnie doradzić :P
PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min
WT: 1,5 h aerobicu
ŚR: 1,5 h zajęcia taneczne
CZW: Pillates 1h
PT: Siłowe (1h) + stepper 30 min
SB: Siłowe (30 min) + stepper (30 min) + pilates (1 h)
N: Regeneracja mięśni
aaa no i do tego bym jeszcze Weidera codziennie dorzuciła :P
lady_ pink :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
151
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1120
Witam ponownie.
Mam pytanie odnośnie treningu, a dokładniej:
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
I tu moje pytanie- czy jest to dobry trening, żeby załapać trochę mięśni? Czy dołożyć do tego jakąś sztangę, czy coś, oraz jakie partie dzięki temu treningowi bym rozwinął?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :).
Mam pytanie odnośnie treningu, a dokładniej:
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
I tu moje pytanie- czy jest to dobry trening, żeby załapać trochę mięśni? Czy dołożyć do tego jakąś sztangę, czy coś, oraz jakie partie dzięki temu treningowi bym rozwinął?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :).
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777980
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
193
Hmmm ciezko powiedziec ale mysle ze bedzie to jakies 1700 kcal
lady_ pink :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
193
a czemu nie robic A6W?
ze za duzo?
ze za duzo?
lady_ pink :)
...
Napisał(a)
Yoro
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
562
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9109
Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić Unoszenie Hantli Bokiem i Unoszenie Hantli w Opadzie. Tak żeby działy mniej więcej na tę samą partie jak stare ćwiczenia? Pozdro ;p
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
lady_pink
efektywnosc tego systemu jes mizerna
Yoro
dlaczego chcesz zamieniac
unoszenia w opadzie raczej nic nie pobije
a na boki w staniu wyciskania moze
efektywnosc tego systemu jes mizerna
Yoro
dlaczego chcesz zamieniac
unoszenia w opadzie raczej nic nie pobije
a na boki w staniu wyciskania moze
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam mam 15 lat i na tegorocznych wakacjach rozpocząłem trening.
Znam ćwiczenia na poszczególne partie i chciałbym się zapytać o dietę i czy będę musiał przyjmować jakieś odżywki (jeszcze żadnych nie brałem)i chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym dobraniu odżywki
Znam ćwiczenia na poszczególne partie i chciałbym się zapytać o dietę i czy będę musiał przyjmować jakieś odżywki (jeszcze żadnych nie brałem)i chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym dobraniu odżywki
Zmc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
394
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21935
Mam pytanie odnośnie kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie.
Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o:
- Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" [ W sensie jakas wydzielina] mięśnie. Jak to wygląda?
- Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej)
I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, że żeby odpowiednio cwiczyc mięśnie należy najpierw spalić cukier z krwii na bieżni, to też prawda?
Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o:
- Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" [ W sensie jakas wydzielina] mięśnie. Jak to wygląda?
- Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej)
I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, że żeby odpowiednio cwiczyc mięśnie należy najpierw spalić cukier z krwii na bieżni, to też prawda?
Na serio.
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prośba o doradztwo
