TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

rion10 dzieki fajnie wiedziec ze nie jestem sam z tym problemem

Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :)
Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd
Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P
i coś ewentualnie doradzić :P
PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min
WT: 1,5 h aerobicu
ŚR: 1,5 h zajęcia taneczne
CZW: Pillates 1h
PT: Siłowe (1h) + stepper 30 min
SB: Siłowe (30 min) + stepper (30 min) + pilates (1 h)
N: Regeneracja mięśni
aaa no i do tego bym jeszcze Weidera codziennie dorzuciła :P

Witam ponownie.
Mam pytanie odnośnie treningu, a dokładniej:
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
I tu moje pytanie- czy jest to dobry trening, żeby załapać trochę mięśni? Czy dołożyć do tego jakąś sztangę, czy coś, oraz jakie partie dzięki temu treningowi bym rozwinął?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :).

lady_pink

zapomnij o A6W

a napisz mi jaką masz kaloryczność diety?

Hmmm ciezko powiedziec ale mysle ze bedzie to jakies 1700 kcal

a czemu nie robic A6W?
ze za duzo?

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić Unoszenie Hantli Bokiem i Unoszenie Hantli w Opadzie. Tak żeby działy mniej więcej na tę samą partie jak stare ćwiczenia? Pozdro ;p

lady_pink

efektywnosc tego systemu jes mizerna

Yoro

dlaczego chcesz zamieniac

unoszenia w opadzie raczej nic nie pobije
a na boki w staniu wyciskania moze

Witam mam 15 lat i na tegorocznych wakacjach rozpocząłem trening.
Znam ćwiczenia na poszczególne partie i chciałbym się zapytać o dietę i czy będę musiał przyjmować jakieś odżywki (jeszcze żadnych nie brałem)i chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym dobraniu odżywki

Mam pytanie odnośnie kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie.

Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o:

- Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" [ W sensie jakas wydzielina] mięśnie. Jak to wygląda?

- Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej)

I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, że żeby odpowiednio cwiczyc mięśnie należy najpierw spalić cukier z krwii na bieżni, to też prawda?