TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Możesz edytować, stosować hmm to zależy od efektów, jeśli będą to ok jeśli nie to zmieniłbym plan


Pzdro


Edit:

300 strona DO ZAMKNIĘCIA

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-07 15:44:57

Moje pytanie polega na tym. Cwicze treningiem fbw. Brzuch robie 5x tygodniowo w skrocie sa to brzuszki na lawce plaskiej / skosnej (brzuszki zwykle i z skretami tulowia) To samo jest na lawce plaskiej , do tego podnoszenie nog do klatki w zwisie na dolne partie miesni. Czytalem dosc duzo , Moim celem jest podciagniecie rak biecepsow i klatki przy maksymalnym wyrzezbieniu brzucha moja dieta teraz to dieta wysoko bialkowa z obcietymi weglami i znikoma ilsocia tluszczu - i tu pytanie czy ta dieta jest odpowiednia ?

dieta jest zalezna w duzym stopniu od indywidualnych predyspozycji

pozatym nie mozna zezbic i nabierac masy jednoczesnie (przynajmniej nie tak latwo jak sie wydaje)

Trenuje brzuch 3 razy w tygodniu w taki oto sposób:

1. Dociąganie prostych nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń)
2. Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń)
3. Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń)

Jak myślicie dobrym pomysłem będzie jeszcze dobić je brzuszkami (100) w dni nietreningowe czy zostawić je w spokoju?

te sklonu DO kolana czy samego kolana ?

1 ,2, 3 ok.
W dni nietreningowe tzn jak ? 3 dni w tyg. Twoj trening , 4 dni po 100 brzuchow dziennie ? Jesli tak to nie bo jak wszyscy wiemy brzuch tez mozna przetrenowac :)

Zrob tak 1,2,3 tak jak robisz do tego dodaj co drugi dzien nietreningowy 100 brzuszkow i powinno byc ok :)

zacząłem swoją przygodą z martwym ciągiem i wiosłowaniem w opadzie i mam pytanie pas sobie trzeba kupic od razu czy jak ciężary będą przekraczać jakąś określoną masę?? co się chyba stanie za niedługo bo czuję że mogę dużo więcej podnieść niż ćiwczę tylko staram się technikę dopracowac... (w185cm m84kg)

ja wiosluje sztanga 93kg i zadnego pasa nie potrzebuje


pas sie uzywa do naprawde duzych ciezarow nie mowa tu o 100kg

Chyba sobie odpuszczę bo oprócz tego trenuję jeszcze 3 razy w tygodniu dość ciężko piłkę nożna 3x w tygodniu i trener też kładzie nacisk lekki na siłę. A do tego dojdą jeszcze mecze czyli łącznie 4 x w tygodniu sama piła. Chyba lekko przesadzę.

Ja osobiscie zasuwam na treningi tajskiego - bardzo wytrzymalosciowe , 3x w tygodniu silka fbw , 5 razy brzuch i daje rade :) Biegajac tez pracujesz nad brzuchem i to nawet w duzym stopniu , rzeczywiscie moze lepiej nie dokladaj nic bo sie przetrenujesz pozdro ;)