Genzor

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

142

przeczytanych postów

1955

napisanych postów

Imię Ryan

Nazwisko .....

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie SW i Silownia w polaczeniu z motoryzacja - czyli to co mnie interesuje :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Wysoko Bialkowa

Uprawiane sporty Boks Tajski , Grappling

Ostatnia aktywność 21.07.2022 (13:35)

Data rejestracji 06.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping - zdjęcia	Legendarna Jelfa powraca , oczywiscie prolo - Fake ?	5	2013-02-22 15:53
Doping	meta + prolo - cykl i odblok	9	2013-02-21 23:02
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty .... witam serdecznie wszystkich forumowiczow ;-) korzystajac z okazjii zycze wszystkim zdrowych , wesolych i spokojnych swiat wielkanocnych. cwicze nie przerwanie od 2 lat. zaczynalem fbw po 3 miesiacach wskoczylem na splita. cwiczylem	21	2012-04-07 17:28
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Beta Bolic Hi Tec + Jumbo Scitec + Doriana Nox Pump witam . posiadam beta bolic hi tec -a , jumbo sciteca i doriana nox pompa . doriana biore przed treningiem , jumbo po treningu 100 g i miedzy posilkami 100 g . nie wiem jak mam brac beata bolica bo w jumbo juz jest pare form kreatyn z tego co sie	9	2012-03-17 14:28
Odżywki i suplementy	Nowy cykl Nox Pump Kreatyna Aminokwasy witam koncze przygode z white floodem (biore go w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi). chodze regularnie na silownie pon sr pt , w wtorki i czw mam boks tajski. diete mam na + masa idzie powoli ale do przodu (szczupla budowa ) planuje maly	7	2012-03-10 21:30
Odżywki i suplementy	Universal storm + shock + Xtreme Anticatabolix witam wszystkich od jutra chce zaczac przygode na silce z tymi suplami rozpisalem to tak : storm : dt - rano na pusty zoladek jedna miarka , bezposrednio po treningu jedna miarka dnt - 1 miarka rano na pusty zoladek shock therapy : 30 min	9	2011-01-23 18:34
Targowisko	Sprzedam Atlas 3 stanowiskowy za smieszne pieniadze ;) witam , sprzedam atlas firma laubr , model multigym 4700. wpisujac w wyszukiwrke multigym 4700 znajdziecie atlas i jego dane. cena w internecie waha sie pomiedzy 1500 -1600 zl jak widac cena dosc wysoka , ja chce za niego 500 zl , stan	5	2011-01-20 19:11
Odżywki i suplementy	Skonczony cykl , jakie suple dalej ? SOGI !! witam wszystkich !!! jestem po cyklu z nitro 2 , i mono - mono starczy mi do konca tego tygodnia , oprocz tego bralem jeszce mega massa 2000 , efekty nawet niezle , wiem ze po skonczonym cyklu z kreatyna nalezy zrobic conajmniej miesiac przerwy	26	2010-12-06 20:57
Odżywki i suplementy	Cykl po cyklu - i tutaj problem ;) witam wszystkich ! koncze powoli cykl na nitro 2 i mono (do tego bralem mega massa 4,8 kg) przy dobrej diecie zrobilem ok 5 kg tutaj dodam ze nie bylo to takie latwe ! w lapkach poszlo mi prawie 2 centy	2	2010-11-17 17:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Nitrobolon , mozna laczyc w 1 napoju ?? pytanie jak w temacie , posiadam 500 g kreatyny vitalmaxa i 1100 g nitro ii , w obydwoch suplach stosuje sie je 30 min przed treningiem i bezposrednio po moge polaczyc proszki razem w jednym soku ? czy z odstepami czasu i kazdy osobno ? moze to	13	2010-09-26 11:26
Trening dla początkujących	Jedno proste Pytanie ! Split + Suple /SOGI!!/ witam wszystkich do konca tego tygodnia lecialem planem treningowym pon - klatka biceps wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/8 rozpietki 4x 12 uginanie sztangi 8/8/6/6 uginanie ramion z sztangielkami "mlotki"	13	2010-09-25 13:51
Trening dla początkujących	8 tygodni minelo - 2 plany za mna przyrosty spore czas na nowy plan ! Pomocy witam lecialem planem treningowym pierwszym przypadal on na pon , sr , pt wygladal on tak : pon - klatka biceps wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6/6 wyciskanie na skosie 12/10/8/8 rozpietki 4x 12 uginanie sztangi 8/8/6/6 uginanie ramion z	4	2010-07-28 21:40
Trening dla początkujących	SPLIT na mase do oceny ;)) witam wszystkich forumowiczow ;) skonzcylem fbw , lecialem nim dokladnie jakos 6 miesiecy prawie i czuje ze organizm domaga sie zmiany treningu ;) mam zamiar przejsc na split klasyczny czyli 1 partia w tygodniu , pewnie zaproponujecie mi	8	2010-05-23 10:59
Trening dla początkujących	FBW - Potrzebna porada ;) Beda Sogi !! witam wszystkich ! na poczatek ankieta zanim wszyscy mnie zjedza za to ze nie podalem ;) wiek: 19 waga: 74 wzrost: 183 cel do osiągnięcia: masa staż lacznie dobrze ponad rok , jednak aktualnie cwicze okolo 5 miesiecy no i wlasnie	6	2010-05-17 20:42
Trening dla początkujących	Jedno proste pytanie odnosnie mojego FBW witam !! cwicze regularnie od 2 miesiecy (wczesniej cwiczylem rok temu prawie 11 miesiecy ale musialem przerwac brak czasu przez szkole) 2 miesiace temu zaczalem fbw , moje pytanie jednak tyczy sie ilosci cwiczen poczatkowo (okolo miesiaca	11	2010-03-24 23:28
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny z naciskiem na klatke witam wszystkich ! jest to moj pierwszy plan fbw ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. przejdzmy do treningu ! sesja a : klatka piersiowa wyciskanie sztangi (plasko)	13	2010-01-06 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-07-22 10:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-07-22 09:36
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu Split 5dni Dla Zaawansowanego świra	2019-07-06 15:18
Doping - zdjęcia	Legendarna Jelfa powraca , oczywiscie prolo - Fake ?	2013-02-22 17:10
Doping	meta + prolo - cykl i odblok	2013-02-22 08:59
Doping	meta + prolo - cykl i odblok	2013-02-22 08:37
Doping	meta + prolo - cykl i odblok	2013-02-22 08:27
Doping	meta + prolo - cykl i odblok	2013-02-22 00:06
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE OCENA OPINIE ? ;)	2012-08-19 23:08
Trening dla zaawansowanych	Klatka - co sadzicie ?	2012-08-18 00:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-08-14 22:37
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-12 18:34
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-10 22:05
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-10 18:47
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-09 23:01
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-07 22:00
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-07 19:30
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-07 18:25
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-07 17:36
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w zmianie planu - slabe efekty ....	2012-04-07 17:36
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Beta Bolic Hi Tec + Jumbo Scitec + Doriana Nox Pump	2012-03-17 14:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Beta Bolic Hi Tec + Jumbo Scitec + Doriana Nox Pump	2012-03-17 14:36
Trening dla początkujących	Pierwsze kroki dieta,trening - pomoc.	2012-03-11 20:27
Odżywki i suplementy	Nowy cykl Nox Pump Kreatyna Aminokwasy	2012-03-11 20:00
Odżywki i suplementy	Universal storm + shock + Xtreme Anticatabolix	2011-01-24 22:18
Odżywki i suplementy	Universal storm + shock + Xtreme Anticatabolix	2011-01-24 19:25
Odżywki i suplementy	Universal storm + shock + Xtreme Anticatabolix	2011-01-23 22:15
Odżywki i suplementy	Universal storm + shock + Xtreme Anticatabolix	2011-01-23 21:15
Targowisko	Sprzedam Atlas 3 stanowiskowy za smieszne pieniadze ;)	2011-01-21 12:38
Targowisko	Sprzedam Atlas 3 stanowiskowy za smieszne pieniadze ;)	2011-01-20 19:38