TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

czesc
czy dawkowanie kretki cm3 treca 1250mg jakie sobie dobrałem jest właściwe?
pn siłka \\rano na czczo 4[kaps], po treningu 4
wt box \\rano na czczo 4, po treningu 4
śr wolne \\rano na czczo 4,
czw siłka \\rano na czczo 4, po treningu 4
pt wolne \\rano na czczo 4
sb box \\rano na czczo 4, po treningu 4
nd wolne \\rano na czczo 4
+ oczywiscie dieta masująca
pozdrawiam i dzieki za odpowiedz
edit. zapomniałem dodać
staż ok. rok
wiek 17lat
178cm wzrostu\73kg
to bedzie moj pierwszy cykl na krecie i na jakimkolwiek suplu

Zmieniony przez - enebene w dniu 2009-01-08 17:50:45

Witam. Jak to jest z tym FBW, mianowicie jesli do tej pory na splicie w treningow barku moim priorytetem byl tyl barkow jak zaatakowac ta czesc ciala wykonujac cwiczenie jak najbardziej zlozone (o ile takie jest...)

Mam pytanie techniczne - chcę zacząć robić uginanie przedramion z hantelkami w oparciu plecami o ławkę skośną. W jaki sposób mają być skierowane ramiona względem ziemi? pod kątem prostym i utrzymywać ten kąt (jak stojąc) czy łokcie lekko do przodu i tak je zablokować? Nie mogę się tego doszukać, może ktos pomóc oraz podać uzsadnienie? Z góry dzięki

Witam, mam pytanie odnośnie planów mojego treningu, otóż chcę schudnąć ale rzecz jasna chcę spalić maxymalną ilość tłuszczu przy minimalnym spaleniu mięśnia. Mój plan treningu jest następujący: trening na siłowni 4x w tygodniu i bezpośrednio po treningu 40 min biegania, planuję odciąć posiłek wieczorny czyli kolację, w ciagu dnia jesć 4 posiłki. Proszę o porady czy to ma w ogóle jakiś sens takie podejście do sprawy, juz ćwiczę jakiś czas na siłowni(oczywiście rekreacyjnie), ale nigdy wcześniej nie chciałem spalić tłuszczu i nie mam pojęcia od czego zacząć. Jeszcze mam jeden problem odnośnie chodzi o genetykę, mam skłonności do rozstępów, nie brałem nigdy na dłuższą metę odżywek ani tym bardziej sterydów, ćwiczę juz z 2 latka (oczywiście z przerwami)i nie wiem jak zapobiegać w tworzeniu się rozstępów, być może brakuję mi jakiegoś mikroelementu w organizmie, jeżeli tak to jakiego?? Jeszcze w związku z odżywkami, to jakie brać odżywki gdy chce się budować mięśnie bez przyrostu tłuszczu?? Proszę o porady chłopaki Z góry Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam

tutaj juz chyba nikt nie odpowiada na te pytania ;)

w takim razie gdzie mogę zadać to pytania żeby mi ktoś na nie udzielił odpowiedzi?;) dopiero się dzisiaj zalogowałem, nie miałem czasu na zapoznanie sie dokładnie z tematami Pozdrawiam

sam tutaj chyba 3 dni temu zadalem pytanie, dlatego mowie ze tego topicu chyba juz nikt odpowiadajacy nie odwiedza ;) a jak zadasz w nieodpowiednim to o*******~ą ;]
pozdro

fajnie jak by ktos odp na mojego posta bo jest na 2 stronie i ciagle spada;/

Witam
jak ćwiczę split 3 razy w tyg sob i niedz wolne to moge cwiczyc 4 razy w tyg a w nastepnym 3 tak zeby co drugi dzien byl trening i ro sie bedzie przesowalo ?? pozdrawiam

nie ma sensu tak kombinować

ulóż 3 lub 4 dni w tygodniu i tego się trzymaj

pozdro