TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Znowu mam pytanie. Mam wątpliwości co do mojego sposobu ćwiczenia brzucha. A mianowicie robie brzuszki, tylko na ławce płaskiej czyli nogami zapieram się o prasę, kłąde się i robie tak jakby zwykłe brzuszki. I teraz pytanie czy to jest dobre ćwiczenie, nie obciąża za bardzo kręgosłupa?

Szymon092
Kształty mięsni to sprawa genetyczna. ćwicz.

patnam
Może krzywo chwytasz sztangę? No i możesz mieć z jednej strony mniej siły

Kaczyy
Zalezy co chcesz osiągnąc.

Czescc, czy pompki dają mase czy po prostu klatka od nich bedzie szersza?

Więcej siły mam z prawej strony czyli bardziej męczyć powinna się lewa strona.np kiedy robie przysiady na jednej nodze ze sztangielkami to czuje ze prawa mocnej pracuje.

dlaczego przysiady są tak ważnym ćwiczeniem w treningu ? Czytałem ze stymuluja rozwoj wszystkich miesni... Jakos trudno mi sobie to wyobrazic...

Zalezy co chcesz osiągnąc.

A co tym sposobem mogę osiągnąć, a co innymi ćwiczeniami?

muskagap
Zależy jak się bedziesz odżywiał i ćwiczył.

Przysiady stymulują gospodarkę hormonalną organizmu a to oddziaływuje na wszystkie miesnie.

patnam
Noga a ręka to coś innego.

Kaczyy
Wejdź w atlas i poczytaj o ćwiczeniach na brzuch - jakie ćwiczenia ktore aktony brzucha stymuluja.

Witam, mam do was pytanie dotyczace treningu ktory opisze nizej, czy to prawidłowy plan i czy jest sens go stowosac ( trening na mase) ? I mam jeszcze druygie pytanie, nigdzie nie moge znalesc opisu cwiczenia "pompki pamiedzy ławkami" i czy to cwiczenie moze byc wykozystywane jako cwiczenie na triceps czy nadaje sie raczej do rozgrzania ??
Biceps:

Modlitewnik podchwytem x5
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac x5

Triceps:

Francuskie lezac x5
prostowanie ramion na wyciagu stojac x5

+ przedramiona

Pomoże ktoś ??

Zmieniony przez - RaFi26 w dniu 2008-12-12 22:03:49

Czy przysiady ze sztangą moga mieć jakiś wpływ na kręgosłup i w konsekwencji zahamować wzrost ?