TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Shiv3r

srednica ok 30mm

wazne zeby byl stabilny

sensii

albo robisz 15-10-5 albo z normalna progresja co serie po 10-8-6 powt np.

davidooo

wspiecia na place i na piety wszystko powyzej 20 powt i najlepiej w superserii

nie ma diety i mozliwe przetrenowanie
Zrob tydzien przerwy i wroc z dieta

A.
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s
Spięcia tułowia w leżeniu 2s
B.
Unoszenia nóg w leżeniu 2s
Skrętoskłony 2s

2s na maxa??

15-20 powt

Czy do FBW mogę wrzucić przedramiona, i czy jest to trening obwodowy czy stacyjny ?

zalezy jaki FBW ( w przypadku ACT obwodowy w przypadku innego stacyjny)

przedramiona po kazdym treningu po 1 cwiczeniu mozesz dodac

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-17 20:50:23

Witam

Czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te?????

Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak cos.Z gory dzieki za odpowiedzi

czytales posty podwieszone ?? widocznie nie

zaloz nowy temat bo widze ze bedzie duzo problemow do rozpatrzenia w Twoim przypadku

czytalem.Zalozylem ale narazie nic.

a ty nic nie mozesz doradzic?

Elo mem pytanie . Jesli cwicze FBW zalurzmy
1 cwiczenie 2 serie
2 cwiczenie 2 serie
3 cwizneie 2 serie
4 cwiczenie 3 serie i tak dalej . To robie tak ze wykonuje najpierw cwiczenie nr 1 i robie tego cwicznia 2 serie czy robie jedna serie cwiczenia nr 1 i przechodze do nastepnego cwiczenia (nr 2) i tak pokolei ? Nie wiem czy ktos zrozumie moje pytanie ale nie umiem znales na nie odpowiedzi nigdzie a bardzo mi potrzebna pomoc .