TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

HIm3k

załóż osobny post i tam podyskutujemy bo tu się kręcę bardzo i te strony trzeba przewijać

pozdro

Witam,
mam pytanie:
1) mam nadwage - przy wzroscie 175 waze 75kg - mam duuuzego flaka - chodzi mi jaki trening wybrac ATC, SPLIT, HST itp na spalenie nadmiaru tluszczu - mam zarowy staz na silowni... dietke sobie mniej wiecej zrobilem - zaczynam cwiczyc, HIIT + trening aerobowy... przybieranie na masie a potem redukcja czy na odwrot...

czekam na pomoc

basslover

Proszę Mariusz temacik założony looknij jak możesz Pozdro

[url]https://www.sfd.pl/problem_z_wybraniem_odpowiedniego_treningu-t464619.html[/url] 

moj post w nowym temacie

Witam wszystkich. Chciałem poprosić o ocenę mojego treningu.
4 serie na sztandze z maksymalnym obciążeniem( 12,10,10,8)
3 serie z średnim obciążeniem(20,15,10)
6 serii z małym obciążeniem(25,20,15,15,15,10)
do tego kilka pompek (mniej niż 100)
mam 17 lat 180cm ćwiczę pon. środ, pn,
Co sądzicie? Kiedy mogę się spodziewać efektów? Czy trening jest dobry?

wycisnalem 100% masy ciala klata ale przysiad 96kg mi sie nie uda max 90 to rion lepiej zebym jakis inny trening czy jednak ten zaczac a jak inny to jaki od razu??

mam pytanie odnosnie fbw czy jest sens robic kiedy dysponuje sie zaledwie 50kg? robilem go ale juz 2 tygodniu czulem ze to zamalo:9 co mi radzicie przezucic sie na akis split czy moze dodawac serie. wzrost mam cos kolo 166 waze 67 kg. prosze o odpowiedz bo poprzednio sie nie doczekalem. pozdro

A ja mam pytanie czy ciezar brany na klate bedzie sie zwiekszal bo mam chyba nietypowy problem. Chcialem wziac 50 wyciskalem na spokojnie i nagle zaczelo mi spadac na brzuch dobrze ze kumpel mnie aserkurowal. Niby ciezar nawet jak na poczatkwoe spotkania z lawka i na moje predyspozycje dosyc ciezki ale w sferach do wytrzymania ale mnei to zdziwilo. Czy zalozmy cwiczac na tym ciazarze do tedy kiedy go bede spokojnie podnosil i dopiero wtedy zwiekszyc cos da? Bo teraz mowie kumplowi zeby mi nie pomagal ale trzymal sztange bo to az mnei rzperazilo ze na takim ciezarze nagle mi do przodu polecialo.
CZy miesnie klatki piersiowej w poczatkach robi sie trudno czy ogolnie to zalezy od caloksztaltu?

Cze !

Chcialbym zadac pytanie odnosnie a6w. Wiem jest o tym temat , ale musialbym odswiezac i chlopaki bylbiby niezadowoleni :P

Jak to 5 cw robic?
Rowerek na 1 noge 6 "machniec" nogami i na druga to samo ?

Siema chłopaki czy moglibyscie mi odpowiedziec na moje pytania z str 26 dotyczące cw brzucha z góry dziekuje