Medwa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

201

przeczytanych postów

14880

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Skoczów

O mnie :)

Zainteresowania .

Dieta Wskazówki żywieniowe.

Uprawiane sporty Siatkówka, koszykówka

Ostatnia aktywność 19.01.2011 (15:41)

Data rejestracji 26.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Poczatek HST - pytania + plan witam ! postanowilem sprobowac treningu hst. mam nadzieje,ze przyniesie oczekiwane efekty tj. przyrost masy :) chcialbym zapytac o kilka rzeczy : 1.kiedy sprawdzic maxy dla wybranej ilosc powt - przed czy po roztrenowaniu ? rozumiem,ze po	8	2009-04-27 16:15
Trening dla początkujących	Pytanie o plan do Traktor71 pytania glownie kieruje do uzytkownika "traktor71" witam ! przegladajac twoje posty zauwazylem , ze czesto polecasz ludziom plan,ktory wymienie ponizej. kiedy ostatnimi czasy dawalem swoj program do oceny, odeslales mnie do postow,w ktorych	14	2009-04-10 10:45
Trening dla początkujących	Ocena split partia 2x tydz cze. skonczylem wlasnie swoje 2 fbw , i pomyslalem o splicie parita 2x tydz. wklejam do oceny : a: klatka, barki, tricepsy klatka: 1.wyciskanie sztangi plasko 3s 2.wyciskanie sztangielek skos w gore 2s 3.rozpietki	9	2009-02-15 10:54
Trening dla początkujących	Nowy Plan cze! do tej pory cwiczylem takim fbw: 1.wyciskanie sztangi 2s 2.wyciskanie hantli skok 2s 3.podciaganie sztangi 2s 4.podciaganie na drazku 3s 5.wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 6.uginanie nog w lezeniu 3s 7.uginanie ramion ze sztanga	17	2008-12-14 14:11
Trening dla początkujących	Korekty Planu witam ! cwicze treningiem fbw. 1. na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? ew. co polecacie? 2.na barki robie podciaganie sztangi	7	2008-11-09 18:10
Trening dla początkujących	Ocena FBW witam ! chcialbym zmienic swoj plan treningowy z act na fbw wiec daje do oceny fbw i prosze o poprawienie go : 1.wyciskanie sztangi plaska 2s 12/10 powt. 2.wyciskanie hantli skos 2s 12/10	3	2008-10-28 11:56
Trening dla początkujących	Barki witam ! cwicze planem act juz jakis miesiac. na barki robilem wypychanie z klatki, ale slyszalem od ludzi na silce ,ze w tym wieku nie powinenem tego robic i ,ze obciaza kregoslup. wiec na jakies cwiczenia moglbym to zamienic? z gory	3	2008-10-16 15:48
Trening dla początkujących	Plan witam !! dzisiaj zapisalem sie na silownie i zastanawiam sie jakim planem cwiczyc. mam 15 lat. wiecej o mnie w profilu. do tej pory cwiczylem jakies 4 miesiace w domu. wiec nie wiem czy mam zaczynac od act czy od razu moge przejsc do fbw	6	2008-09-16 20:33
Po siłowni, o siłowni	Batista siema ! ogladam juz od jakiegos czasu wrestling i strasznie podoba mi sie wyglad tego ziomka dava batista. znacie moze jego wymiary ? lub jakies ciekawostki o nim ?	6	2008-06-07 16:26
Trening w domu	Trening witam ! cwicze jakis 1 mies takim domowym splitem ( jest gdzies na forum) i zastanawiam sie czy cwiczyc tym planem nadal , czy kupic sobie ksiazke "trening silowy bez sprzetu" i wedlug tej ksiazki cwiczyc? z gory dziekuje za pomoc <img	13	2008-05-18 11:34
Trening dla początkujących	Brzuch siema ! zastanawiam sie wlasnie kiedy cwiczyc brzuch ? po treningu ? w dni nietreningowe , czy jak ? prosze o pomoc	9	2008-04-30 08:36
Trening dla początkujących	Trening - pomoc witam was ! za jakis tydzien zapisuje sie na silke mam prawie 15 lat ( w maju 15 :p ) reszte inf o mnie w profilu. wiele czytalem , lecz nie wiem ktory trening wybrac. wczesniej cwiczylem przez	44	2008-04-15 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pomoc witam was ! moj kuzyn jest troche "fat" , mianowicie ma 13 lat ( zaniedlugo 14) waga : 80kg , wzrost : 169 cm. wiec postanowil sie wziac za siebie i zaczac sie odchudzac prosil mnie abym mu	1	2008-04-14 19:51
Trening w domu	Cwiczenia witam ! jakies 1,5-2 mies robie trening domatora , i mam pytania : 1. co jest lepsza na nogi : przysiady czy cwiercskok ? lub moze jakies inne dobre cwiczenie ? 2. jakie sa cwiczenia na barki w domowych warunkach ? z gory dziekuje za	29	2008-03-02 19:50
Trening dla początkujących	Silownia witam ! od jakiegos miesiaca robie trening domatora , staram sie go wykonywac strannie i dokladnie. ale takie cwiczenie w domu raczej nie ma sensu, wiec pomyslalem o zapisaniu sie na silownie :) glownie zalezy mi na masie i sile, bo jest	9	2008-01-28 17:15
Trening w domu	Plan do skorygowania witam ! powiedziano mi , ze do tego dzialu mam dac temat wiec daje :p juz kilka razy zmienialem moj plan i mysle , ze ten wreszcie bedzie dobry . jak nie to doradzcie co zmienic lub dodac :p oto plan : 1. popmki plasko - 4 serie , 10-12	12	2008-01-06 17:14
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam ! juz kilka razy zmienialem moj plan i mysle , ze ten wreszcie bedzie dobry . jak nie to doradzcie co zmienic lub dodac :p oto plan : 1. popmki plasko - 4 serie , 10-12 powt 2. pompki glowa w dol ( nogi na podwyzszeniu) - 4 serie ,	3	2008-01-05 17:19
Trening dla początkujących	Plan do rozpatrzenia witam ! prosilbym was o rozpatrzenie mojego planu i podzielenie go na dni np. pon - to i to , wt - wolne , sr - to i to itd. , bo mysle , ze tak bedzie lepiej :p moj staz treningowy wynosi ok. 2 mies . mam 171 cm wzrostu , waze ok. 54 kg	11	2007-12-30 10:42
Trening dla początkujących	Ćwiczenia witam was ! jestem nowy na tym forum i chcialbym was o cos zapytac/poprosic. mam 14 lat , waze : ok. 54 kg i mam 171 cm wzrostu. od jakichs 2 miesiecy zaczelem pracowac nad swoim cialem :p od razu mowie , ze nie mam przyrzadow do cwiczen ,	29	2007-12-26 15:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	15 lat - ocena	2010-01-28 19:19
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2010-01-26 16:58
Galeria Zdjęć	SebaWlkp fotki str 2	2009-08-15 18:38
Po siłowni, o siłowni	Ile miesiecy potrzeba zeby miec taka sylwetke?	2009-08-12 16:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-08-03 17:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-08-03 15:16
Zdrowie i Uroda	Pachy	2009-07-26 21:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2009-07-20 19:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-07-18 11:27
Trening dla początkujących	Od 0 ...	2009-07-10 10:07
Trening dla początkujących	HELP	2009-07-07 12:54
Trening dla początkujących	Pomocy... Czekam na szybkie Odp	2009-06-16 20:14
Trening dla początkujących	Dokładny trening dla początkujących	2009-06-14 11:22
Trening dla początkujących	Co dalej??	2009-06-14 11:18
Trening dla początkujących	Trening dla 16-latka	2009-06-14 11:17
Trening dla początkujących	pomoc dla pietnastolatka	2009-06-02 19:52
Trening dla początkujących	Pytanie Do pakerow ... pakowanie :D	2009-06-02 16:31
Po siłowni, o siłowni	Ankieta prosze Was oo pomoc:)	2009-05-19 19:05
Galeria Zdjęć	5 miesięcy cwiczen, poczatek od 0	2009-05-19 13:52
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny...ocencie :D	2009-05-17 19:08
Po siłowni, o siłowni	Kto to znajdzie ? %-)	2009-05-08 20:54
Trening dla początkujących	Jak często warto chodzić na siłownie? O_o	2009-05-03 15:15
Trening dla początkujących	Idealny brzyszek ośmio pak :)	2009-05-03 15:10
Trening dla początkujących	tescio	2009-04-29 14:06
Trening w domu	Poczatek HST - pytania + plan	2009-04-27 16:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-20 19:42
Trening dla początkujących	Pytanie o plan do Traktor71	2009-04-11 18:52
Trening dla początkujących	Pytanie o plan do Traktor71	2009-04-11 17:55
Trening dla początkujących	Pytanie o plan do Traktor71	2009-04-11 14:33
Trening dla początkujących	Pytanie o plan do Traktor71	2009-04-11 13:30