Barki

Witam !

Cwicze planem ACT juz jakis miesiac.

Na barki robilem wypychanie z klatki, ale slyszalem od ludzi na silce ,ze w tym wieku nie powinenem tego robic i ,ze obciaza kregoslup.

Wiec na jakies cwiczenia moglbym to zamienic?

Z gory dziekuje za odpowiedzi :)

generalnie jeśli ciężar nie jest zbyt duży i wykonujesz z poprawną techniką to nie powinno być problemu

Możesz zamienić na unoszenie bokiem ale tak czy inaczej będziesz musiał nauczyć się poprawnej techniki bo wyciskania są istotnym elementem choc można się bez nich obejść

pozdro

To znaczy w planie ACT mam 2 cw na barki . Na przedni i tylny akton i na boczny to wlasnie unoszenie bokiem.

Moglbym np. zamienic na podciaganie sztangi ?

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest ciężkim ćwiczeniem dla barków jeśli już to wykonuj go do wysokości mostka , skrócony ruch

pozdro