Chcialbym zmienic swoj plan treningowy z ACT na FBW
Wiec daje do oceny FBW i prosze o poprawienie go :
1.Wyciskanie sztangi plaska 2s 12/10 powt.
2.Wyciskanie hantli skos 2s 12/10 powt.
3.Podciaganie sztangi 2s 12/10
4.Podciaganie na drazku szeroki rozstaw podchwyt 3s max
5.Przysiady ze sztanga 3s 12/12/10
6.Uginanie nog w lezeniu 3s 12/12/10
7.Uginanie ramion se sztanga 2s 12/10
8.Prostowanie ramion na wyciagu 2s 12/10
9. Wspiecia na palce.
Co sadzicie o tym planie ?
I dodac jeszcze cw . na przedramie?