Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Medwa
dzieki mniejszej ilosci cwiczen/sesje,bedziesz mogl wlozyc max wysilku podczas ich wykonywania.
zastosujesz odpowiednie parametry,tzn.takie,ktory pozwola odpowiednio przeciazyc twoj organizm,doprowadzajac w ten sposob do wzrostu sily oraz masy.
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Medwa
odnosnie rozgrzewki,jak wyglada sprawa serii w mc-bylo w mojej wypowiedzi w linku,w ktorym znalazles ten plan.
masz zaczac od ciezarow na ktorych teraz pracujesz-akurat i tak uzywasz mniejszych obciazen,bo robisz wieksza ilosc powtorzen.
zreszta...ty nie masz co zanizac,wiec....
tak,obie formy wyciskania stosujesz zamiennie,czyli raz zrobisz na lawce,na nastepnym treningu-w staniu- i tak caly czas.
zwiekszasz ciezar ZAWSZE wtedy,kiedy tylko wykonales poprawnie technicznie zalozona ilosc powtorzen-w tym przypadku,kiedy wykonasz wszystkie 3 serie po 5p.(w mc-ostatnia seria bedzie wykladnikiem)
jedziesz tym programem tyle,ile sie da-zazwyczaj ladnych pare m-cy,takze kawal roboty przed toba.