Pytanie o plan do Traktor71

Medwa

dzieki mniejszej ilosci cwiczen/sesje,bedziesz mogl wlozyc max wysilku podczas ich wykonywania.
zastosujesz odpowiednie parametry,tzn.takie,ktory pozwola odpowiednio przeciazyc twoj organizm,doprowadzajac w ten sposob do wzrostu sily oraz masy.

pozdrawiam.

Czyli sugerujesz ,ze plan nr 2 bedzie lepszy , poniewaz zawiera mniej cw , w ktore moge wlozyc wiecej wysilku ?

Jesli tak, to czy moglbys odpowiedziec na pytania z poprzedniej strony ?Wlasnie one dotycza tego treningu.

Z gory dziekuje za pomoc .

Medwa

odnosnie rozgrzewki,jak wyglada sprawa serii w mc-bylo w mojej wypowiedzi w linku,w ktorym znalazles ten plan.

masz zaczac od ciezarow na ktorych teraz pracujesz-akurat i tak uzywasz mniejszych obciazen,bo robisz wieksza ilosc powtorzen.
zreszta...ty nie masz co zanizac,wiec....

tak,obie formy wyciskania stosujesz zamiennie,czyli raz zrobisz na lawce,na nastepnym treningu-w staniu- i tak caly czas.

zwiekszasz ciezar ZAWSZE wtedy,kiedy tylko wykonales poprawnie technicznie zalozona ilosc powtorzen-w tym przypadku,kiedy wykonasz wszystkie 3 serie po 5p.(w mc-ostatnia seria bedzie wykladnikiem)

jedziesz tym programem tyle,ile sie da-zazwyczaj ladnych pare m-cy,takze kawal roboty przed toba.

pozdrawiam.

OK, juz znalazlem serie rozgrzewkowe i serie w martwym ciagu.

Wielkie dzieki za pomoc, jesli bede mial jakies pytania - napisze tutaj :)


Zmieniony przez - Medwa w dniu 2009-04-11 18:52:58