TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

dogzilla :
ale zmienić na inne Fbw czy te same kontynuować??

aa teraz ja zapytam o coś... czy mogę rozpocząć cykle z hmb i paroma innymi suplami podczas gdy skoończyłem wczoraj przyjmować Izotek (troche się boje)

No nie... normalnie mnie nie boli.. ale jak robie pompki, ale takie ktore bardziej przypominaja wyciskanie, tzn dlonie na wysokosci mostka to jest to samo, boli mnie ten miesien. I jeszcze do tego jak wyciskam to w ogole nie czuje zmeczenia klatki, tylko rece i plecy... nie wiem dlaczego :O

Mam 180 cm i 92 kg

ćwiczę 3x w tygodniu FBW, w dni nietreningowe biegam (HITT) ok 20 minut + jazda na rowerku 2x dziennie po ok 10 minut

i teraz czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie ?

kcal - 3195
białko - 2,2
tłuszcze - 1,5
ww - 3,3

Ściągnij sobie Dziennik posiłków Vitalmax i tam na 1 stronie możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie wpisując dane.

czym zastąpić podciąganie na drążku ?

Wiosłowanie/Mc/"dzień dobry"

dzięki za pomoc i SOG dla Ciebie - zdrowia

Czy można łączyć w jednym treningu dwie partie mięśni?
Np.
barki + plecy
biceps + triceps
brzuch + klatka

Siemka mam do was pytanie. Uprawiam sztuki walki od 6 lat ale slabo z moja wytrzymalością. Mozecie mi powiedzieć jak moge wzmocnić moją wytrzymałośc fizyczną ?