McLovin
hadesZiom2
nogi u lekarza ;)
nogi u lekarza ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4016
...
Napisał(a)
wweraw
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1737
Czy dopuszczalne jest trenowanie przysiadu i mc na prostych(z dość symbolocznym ciężarem) nogach na jednym treningu?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
ale takie połaczenie jest dość powszechne jedno ćwiczenie atakuje głównie czworogłowy uda drugie dwugłowy więc jak najbardziej
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
145
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1737
Robiłbym tak: przysiad 6 serii a potem mc na prostych 4 serie.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
ok
tylko nie na prostych nogach ale szytywnych nogi delikatnie ugiete ale nie uginasz nóg w tracie ćwiczenia
pozdro
tylko nie na prostych nogach ale szytywnych nogi delikatnie ugiete ale nie uginasz nóg w tracie ćwiczenia
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69
siema wszystkim jakie sa dobre cwiczenia na biceps i klatke???????
Dziekuje za odpowiedzi:D:D:D
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95236
Damianos17
klatka - wyciskanie/pompki na poreczach
biceps - podciaganie na drazku podchwytem/przysiady.
klatka - wyciskanie/pompki na poreczach
biceps - podciaganie na drazku podchwytem/przysiady.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69
A jakie cwiczenia na siełce moge robic ktore daja dobry efekt????????
Dziekuje za odpowiedzi:D:D:D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
152
Mam pytanko.. Czy ćwiczenie na jednym treningu:
-unoszenia hantelek bokiem w górę 10 serii, 10 powtórzeń
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 serii,10 powyórzeń
-wyciskania na ławce skos w górę 10 serii, 10 powtórzeń;
-wyciskania na ławce pozimej 10 serii, 10 powtórzeń;
-wyciskania na ławce skos w dół 10 serii, 10 powtórzeń
czy to jest właściwe? Cwiczę piąty miesiąc.Jeżeli tak...to jakie grupy mięśni połączyć w dni 2 i 3 tygodnia?
Z góry dziękuję za odpowiedż.
-unoszenia hantelek bokiem w górę 10 serii, 10 powtórzeń
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 serii,10 powyórzeń
-wyciskania na ławce skos w górę 10 serii, 10 powtórzeń;
-wyciskania na ławce pozimej 10 serii, 10 powtórzeń;
-wyciskania na ławce skos w dół 10 serii, 10 powtórzeń
czy to jest właściwe? Cwiczę piąty miesiąc.Jeżeli tak...to jakie grupy mięśni połączyć w dni 2 i 3 tygodnia?
Z góry dziękuję za odpowiedż.
...
Napisał(a)
konrado9
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
217
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4723
Mam pytanie chce ułozyc jakis plan na siłe ,całego ciała moze byc fbw 5x5 ?jeszcze nie cwiczyłem na planie typowego na siłe ale trzeba zaczac i tu moje pytania jakie cw na Triceps i bicep , co do bicpesu to mam watpiliwosci co do uginania sztanga roznie bywa ze jedna reka bieze wiecej 2 mniej ,mozna zastosowac hantle ? i jakie na siłe tricpsu , na klate oczywiscie wiadolo WL , na nogi przysiady z gory dzienkuje za info staz 10miechow cw teraz fbw
i tu moje pytania jakie cw na Triceps i bicep , co do bicpesu to mam watpiliwosci co do uginania sztanga roznie bywa ze jedna reka bieze wiecej 2 mniej ,mozna zastosowac hantle ? i jakie na siłe tricpsu , na klate oczywiscie wiadolo WL , na nogi przysiady z gory dzienkuje za info staz 10miechow cw teraz fbw
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prośba o doradztwo
