TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mam takie pytanko, w dni które biegam (około 3 km), należy ćwiczyć na siłce nogi czy sobie odpuścić, bo będzie to za duży wysiłek dla nóg?

najlepiej przesun dni w ktorych biegasz

Witam,mam takie pytanko odnośnie treningu na masę... wzrost:172, waga:74 kg, ehh od pewnego czasu trenowałem FBW(przytyłem ok 5kg), jednak trening ten jest dla mnie bardzo monotonny... mój staż to pół roku, czy jeżeli przejdę na split będzie to dla mnie oznaczało spowolnienie efektów ? Czy z moim stażem najlepszy, bezkonkurencyjny jest FBW ? Proszę o poradę "doświadczonych"...

POZDRAWIAM

Zrob przerwe tydzien i sprobuj splita. Nikt nie wie co bedzie lepiej na Ciebie dzialalo. Jezeli nie bedzie efektow sprobuj cos innego

Witam mam jedno pytanie.

Gdy wykonuje skłony leżąc płasko (z nogami założonymi w powietrzu) czuje jak napinają mi się scięgna na karku i powoduje to ból, który chyba powoduje ze przestaje sie skupiać na ćwiczeniu albo wykonuje je źle, bo jakos robie te skłony i robie i moglbym tak w nieskonczonosc, czuje ze robie cos nie tak. Co moze byc problemem? To normalne?

Dzięki.

to prawdopodobnie minie

jest to spowodowane unoszeniem glowy i trzymaniem jej sztywno w powietrzu. Po paru treningach minie

Ja mam pytanie, Czy w treningu w domowych warunkach, w punkcie:
"4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków z nogami na krześle. (m. pleców) 10-12 powtórzeń"

Można to zastąpić innym ćwiczeniem, gdyż na jakiś czas nie będę miał dostępu do drązka?

to raczej trudno zastapic

poszukaj w atlasie ale watpie zeby bylo cos rownie skutecznego

Ok dzięki, jeszcze jedno głupie pytanie ;) Jak jest napisane ze 'na szerokość barków' albo na dwie szerokości barków to ile? Tzn 'szerokosc barków' to mniejwiecej jak ręce wyprostuje do przodu? Bo nie wiem dokładnie..

szerokosc barkow tzn ze rece masz w lini pionowej do gory i cwytasz na takiej szerokosci jak masz barki.