Shiv3r

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

2064

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko J

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Dopiero co zaczynam treningi i diete.. ;)

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase, ~3500+ kcal

Uprawiane sporty Siłownia 3x w tygodniu.

Ostatnia aktywność 28.03.2014 (10:25)

Data rejestracji 28.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya hej. mam nieszczególnie duże pojęcie o treningu mięśni, ale cośtam sie już w ciągu ostatnich lat naczytałem, i jedna rzecz nt. tego trenignu mnie frapuje. są dwie możliwości, wykonywać cały trenining 3x w tygodniu lub podzielić go na 2 części, 6x w	37	2012-07-01 16:12
Trening dla początkujących	Skinnyfat - dieta i trening? czesc wszystkim. po pierwsze wyjaśnie termin z tematu który nie wszystkim może być znajomy. 'skinnyfat' oznacza typ budowy tudzież masa ciała która prezentuje sie u osób które z natury są chude (ektomorficy), ale których ciało pokrywa stosunkowo	10	2009-12-30 19:58
Trening w domu	Bicepsy pracujace przy pompkach? czesc wszystkim. robie trening domatora i pompki na 3 krzeslach zeby zaangazowac maksymalnie klatke piersiowa. zauwazylem jednak dziwna nieprawidlowosc.. zamiast tricepsow, ktore powinny pracowac oprocz klati, czuje ze napompowuje mi sie biceps.	2	2010-02-22 15:44
Zdrowie i Uroda	Problem z ciśnieniem.. czesc. nie wiedzialem jak inaczej nazwać temat ;) gdy staje na głowie lub wykonuje ćwiczenia polegające na pochyleniu się do góry nogami, do głowy i twarzy bardzo szybko napływa mi krew, i powoduje to duży dyskomfort. utrudnia mi to wykonywanie	2	2009-04-10 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Sposob na szybkie przytycie?? czesc. od jakichś 3-4 miesiący stosuje diete na mase. rezultaty są conajmniej skromne - zamiast przytyć do schudłem :/ powodem jest to że jeśli pare razy (no.. dobre pare razy) nie zrobiłem sobie posiłku, a nie jadłem żadnych innych zastępczych, no	3	2009-04-10 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/poprawy! witam wszystkich. po przeczytaniu góry topiców sprobowałem wreszcie ułożyć swoją diete. prosze mieć na uwadze że mieszkam we włoszech i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep	18	2008-12-29 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak z supermarketu 10g tłuszczu?!?!?! witam. dzisiaj wybrałem sie do supermarketu zeby uzupełnić braki w mojej nowo ułożonej diecie. wkładam co trzeba, podchodze do działu z mięsem, i chce już wkladać piersi które kupowałem od 2 tygodni.. patrze z ciekawości na skład.. a tam -	7	2009-01-07 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie? witam. obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (manualnie), ale nie jestem pewien czy jest dobrze, bo kolega twierdzi że jak na mój typ budowy itp to jest zdecydowanie za dużo.. oceńcie sami: wiek 18 lat wzrost 182 waga	7	2008-12-28 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg domowej roboty? .. czesc, od razu mowie ze nie wiedzialem gdzie to dać, bo jest jeden dział z przepisami ale tam przepisy sie daje, a nie o nie pyta. wiec. prosto mowiac - mieszkam we włoszech, i mam problemy z ułożeniem standardowej-kulturystycznej, jeśli można	5	2008-12-21 00:15
Trening dla początkujących	Prosty trening dla ładnej sylwetki, proszę o pomoc witam. jestem zupełnie początkujacy w sprawach treningu, wyciskania z siebie 7 potów itd. przeczytałem pobieżnie podwieszone faq, i chce was zapytać jakich ćwiczeń powinienem wykonywać w bardzo domowych warunkach (nie mam żadnego sprzętu, dokupie	17	2008-04-28 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czemu przybywa mi tłuszczu.. na twarzy? pytanie z tematu może wydać się śmieszne :) ostatnio przytyłem ze 3-4kg (tak 'spontanicznie', bez żadnych diet etc) i.. wszystko wychodzi mi na twarz. jestem chuderlakiem (182cm, 71kg teraz, 17.5 lat) i te pare(naście) kilo dobrze by mi zrobiło	6	2008-06-07 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - 58kg, 177cm	2014-03-28 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - do oceny/ewentualnie poprawy :)	2014-03-28 10:32
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-03 19:10
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-03 14:47
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-02 20:03
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-02 19:08
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 18:02
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 17:33
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 17:27
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 17:21
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 17:13
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 17:09
Trening w domu	Pytanie o trenig Lafaya	2012-07-01 16:44
Trening w domu	Bicepsy pracujace przy pompkach?	2010-03-01 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo a dieta masowa	2010-02-20 16:51
Trening dla początkujących	Skinnyfat - dieta i trening?	2009-12-31 15:16
Trening dla początkujących	Skinnyfat - dieta i trening?	2009-12-30 22:16
Trening dla początkujących	Skinnyfat - dieta i trening?	2009-12-30 21:35
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-20 21:23
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-17 14:42
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-16 21:00
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-12 02:04
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-11 23:13
Trening w domu	Olivier Lafay i jego książka	2009-09-10 23:44
Trening w domu	Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej - dziennik la_mystery	2009-09-06 21:41
Trening w domu	Poprawa bicepsa	2009-09-02 22:25
Trening w domu	Olivier Lafay i jego książka	2009-09-02 22:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-09 13:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-09 00:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-04 20:57