TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Siema, mam kilka kolejnych pytań. Tym razem dotyczących pleców. Zależy mi najbardziej na szerokości, a potem na grubości górnej części pleców. W związku z tym nei wiem jak ułożyć sobie ćwiczenia i jakie dobrać. Wcześniej jechałem na początku drążek, potem MC i wsiołowania i chyba było git, a po zmianie na mc, drążek, wiosłowania nie daje rady się tak dużo podciągać. Na drążku na początku treningu walnę z 15 podciągnięć na raz bez bujania, a po mc mam problemy z 10. Poza tym słyszałem, że wiosłowanie sztangą jest dużo lepsze od sztangielki? Jakie ćwiczenia dobrać do Mc i drążka i jak to rozłożyć? Elegancko mi wchodzi wiosłowanie końcem sztangi w opadzie jakieś 45 stopni. Proszę o rady i ułożenie kolejności. Dzisiaj o 16:30 będę testował :P

czy podczas treningu kortyzol siue wytwarza? dzis instruktor powiedzial, ze wytwarza sie on podczas treningu mniej wiecej po godzinie i hamuje przyrosty, dlatego zalecane sa cwiczenia 45-60min. czy to co mowil to prawda czy kompletna bzdure?

Proszę o szybką odpowiedź

siema
Co jest dla mnie lepsze split klasyczny czy split 2x w tyg. (mam rok stażu)?

Dzięki i Pozdro

a fbw próbowałeś ,jesli nie to polecam i zmień liczbe powtórzen i cw czyli plan zaskoczysz łądnie miesnie :)


Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-04 11:59:41

jak cwiczyc brzuch przy robieniu masy? od dawna nie moge sie tego dowiedziec, do tej pory robilem a6w bo mialem nadzieje ze zejdzie mi troszke z niego sadelka, ale poczytalem i pisza zeby cwiczyc 2 razy w tygodniu, jakies 3 cwiczenia po 3-4 serie, spinanie miesni brzucha itp. prawda to? a przy okazji prosze poraz kolejny o ocene mojego planu i suplementacji :) https://www.sfd.pl/plan_do_oceny-t502357.html 

czy to jest aktualne??(ze 2 lata temu pisane)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
czy szurgusy zaliczyć do ćwiczeń na plecy??

witam potrzebuje porzadnego planu na Mase ale naprawde dobrego co z dobra dieta da przyrost masy ... wazylem w okolicach 85 kg a dzis sie wazylem to spadlem do 73 kg wiec musze znowu nabrac masy ale powiem wam ze normalnie cwiczylem jak spadlem nie wiem dlaczego dieta jest wiec prosze o jakis porzadny plan na mase

masz dopiero 19 lat i takie wachania masy ciala, to cos z hormonami i dojrzewaniem, niemozliwe zebys tak poprostu od nic nierobienia, zalezy jeszcze ile mierzysz wzrostu, 12 kg do tylu to kupa masy, wyglada na to ze byles poprostu grubszy wiec dobrze ze Ci sie schudlo, a planow na mase jest kupe w tym dziale

No tylko ja potrzebuje dobrego planu