Yelonas

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

204

przeczytanych postów

1385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2011 (18:00)

Data rejestracji 20.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	cisk w klatce podczas robienia pompek na poręczach i kichania witam, od pewnego czasu mam problem. kiedy robię pompki na poręczach czuję niasomowity ból i ucisk w klatce piersiowej (na środku, pomiędzy piersiami). tak samo jak kicham to czuję ucisk. jest to uczucie takjakby przyciśnięcia klatki wielkij	13	2009-04-21 07:04
Trening dla zaawansowanych	zbyt dobry gen łapy kosztem klaty witam, mam pewien problem natury genetycznej. mój ojciec jej niski i ma spore łapy i przedramiona. mówił, że jak kiedyś ćwiczył, to nie mógł podrapać się za przeciwnym do ręki drapiącej uchem. niestety, ale i ja do tego dążę. tzn. u mnie jest o tyle	10	2011-03-30 17:35
Trening dla początkujących	KLATA - kilka pytań witam, od jutro zaczynam treningi 3x w tygodniu, po około 2 tygodniowej przerwie, przed którą treningi robiłem niemcem 6 dni w tygodniu. niestety teraz nie mam warunków i czasu do codziennego trenowania, więc do maja chcę pojechać na normalnej	4	2011-03-06 09:06
Trening dla początkujących	Problem z klatą (zdjęcia) witam, trenuję już prawie rok z przerwami. aktualnie od jutro zaczynam 3 miesiąc po 3 miesięcznej przerwie i nadal nie mogę zrobić klaty. rozmawiałem z intsruktorem i powiedział mi, że wcześniej u mnie już zauważył, że klata odstaje znacznie, ale	10	2010-05-09 22:48
Targowisko	[S] 2 nieodpakowane puszki Kaizen Xtreme Stack 1000g witam, mam na sprzedaż 2 nieodpakowane puszki kaizen xtreme stack 1000g. kupiłem je na allegro po 139 zł za jedną, gdyż zamawiałem kreatynę i białko od tej samej osoby, więc hcciałem zrobić sobie na nich drugi cykl, ale dowiedziałem się, że takie	6	2009-01-23 15:23
Trening w domu	Spadek siły klaty witam, moim problemem jest znaczny spadek siły. na siłownię chodziłem coś około 6-7 miesięcy, następnie była przerwa 3 miesięczna i teraz znowu wróciłem. masa jako tako została, ale siła to jest po prostu masakra. najgorsza jest klata, która	3	2010-03-11 17:08
Odżywki i suplementy	Drugi cykl witam, potrzebuję rady co do doboru suplementów na drugi cykl. pierwszy cykl robiłem na mono + do tego łykałem witaminy, omegę i popijałem trochę carbo. teraz myślę nad spróbowaniem mono z cp i zastanawiam się czy coś jeszcze do tego dodać, bo	11	2009-12-11 13:24
Targowisko	Sprzedam dresy STOPROCENT TAG M w stanie idealnym witam, mam na sprzedaż najnowsze dresy firmy stoprocent. sprzedaję, gdyż są na mnie zdeka przyduże. nie były ani razu prane oraz nie mają żadnych śladów użytkowania. miałem je raz na dupie. cena do uzgodnienia. fotki można zobaczyć wpisując w	2	2009-04-07 21:32
Trening dla początkujących	klata i plecy witam, po ostatnich kilku treningach i przeczytaniu wielu tematów ułożyłem sobie nowy trening mięśnie klaty i grzbietu. klata: wyciskanie hantli płasko 3x12-10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 3x12-10-8 pompki na poręczach (bez obciążenia)	6	2009-06-22 12:18
Trening dla początkujących	łydki, kaptury i przedramiona witam, mam kilka pytań dotyczących partii z tematu: 1. czy 4 serie po max powtórzeń raz w tygodniu wystarczą? 2. stosować ciężar stały czy progresywny? trening masowy ofc.	5	2009-06-12 21:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę do poprawy poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie, 12-10-8 powtórzeń, ciężar progresywny) wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej (3 serie, 12-10-8 powtórzeń, ciężar progresywny) pompki na poręczach (3 serie, 12/8	5	2009-06-13 08:32
Trening dla początkujących	Masówka do korekty poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie, 12-10-8 powtórzeń) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (3 serie, 12-10-8 powtórzeń) wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem (3 serie, 12-10-8	5	2009-06-10 17:12
Trening dla zaawansowanych	Plecy siema, po próbach doszedłem do 4 najlepszych jak dla mnie ćwiczeń na plecy, ale nie wiem jak je koljno ułożyć. najbardziej zależy mi na szerokości i grubości. ćwiczenia to: rumunski mc, drazek szerokim nachwytem, wioslowanie hantelka w opadzie	17	2009-06-04 19:32
Trening dla początkujących	Masa do korekty i oceny klata / biceps / przedramię 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3x12-10-8/6 2. wyciskanie hantli w leżeniu na ławce ujemnej z supinacją 3x12-10-8/6 3. wyciskanie hantli w leżeniu na ławce dodatniej wąskim, młotkowym uchwytem	0	2009-04-26 09:32
Trening dla początkujących	Zmiana treningu do oceny witam, postanowiłem sobiię zmienić trening klaty i chciałbym prosić o ewentualne poprawki i ocenę. dotychczas przez jakieś 2-3 miesiące jechałem na: wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-10-8/6 wyciskanie sztangielek na skosie	1	2009-04-24 07:44
Trening dla początkujących	mięśnie dwugłowe ud witam, potrzebuję jakieś ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud. na siłowni, na któej ćwiczę nie ma żadnych maszyn do ćwiczej tej partii oraz nei ma opaski, by zrobić nogami jakiekolwiek ćwiczenie na wyciągu. help me.	20	2009-04-20 12:24
Trening dla początkujących	Kilka pytań odnośnie treningu i przerw witam, dzisiaj postanowiłem sobie spróbować z nowym treningiem klaty i mam mały dylemacik. do tej pory jechałem na wyciskaniu płaskim i skośnym, wąski uchwyt i do tego rozpiętki. wszystkiego po 3 serie, ale chciałym wydłużyć klatę i nie wiem jak się	11	2009-04-18 18:32
Trening dla początkujących	Masówka pleców - kolejność ćwiczeń witam, mam mały dylemacik odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń. od ponad miesiąca jadę na takim treningu: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3xmax martwy ciąg 3x12-10-8 podciąganie końca sztangi w opadzie łączone z wiosłowaniem	3	2009-04-16 22:41
Trening dla początkujących	Klata witam, od trochę ponad tygodnia jadę na mono i jestem w 100% zadowolony z przyrostów, ale kurczę mam jeden problem. przyrosty są jak najbardziej widoczne już po tak krókim czasie, ale nie mam dobrego treningu na klatę. do tej pory robiłe klatę	11	2009-04-11 08:13
Targowisko	Kupię nowe buty NIKE TENNIS CLASSIC w rozmiarze 44 witam, poszukuję butów nike tennis classic w rozmiarze 44 do 200 zł (oczywiście nowe). interesuje mnie model taki jak na poniższym zdjęciu: <br><br> kontakt: gg	0	2009-04-07 22:10
Odżywki i suplementy	Mono - poa dawkowania w dni nietreningowe witam mam problem, treningi mam 3 razy w tygodniu i kazdy o innej porze. pierwszy o okolo 14, drugi o okolo 8, a trzeci okolo 10. jak dawkowac mono w dni nietreningowe? biorę rano na czczo i po treningu w dt.	8	2009-04-03 06:41
Trening dla początkujących	Trening sroda, czwartek, sobota witam, do tej pory jechałem na treningu wtorek (klata+tric), czwartek (plecy+bic) i sobota (nogi+bary). na drugie półrocze zmienili mi plan i we wtorki z 5 mam 8 lekcji, ale w czwartki z 7 mam 3 (na 11). chcialbym robic treningi w srody po 7	2	2009-02-24 19:12
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny wtorek klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie, 12-10-8 powt.) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie, 12-10-8 powt.) rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (3 serie, 15 powt.) wyciskanie sztangi leżąc na ławce	7	2009-02-18 19:41
Odżywki i suplementy	2xGAIN FAST 3100 czy MEGA MASS 4000 witam, miałem kupić mega mass 4000, ale aukcja z tańszym skończyła się wczoraj i pisałem do typka to dopiero w następnym tygodniu będzie miał, a mi gainerek jest potrzebny jeszcze w tym, więc pomyślałem czy kupić trochę drożej czy może zainwestować	20	2009-02-11 19:37
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkiem witam, od pewnego czasu mam problem z nadgarstkiem. mogę nim normalnie ruszać, kręcić i nie boli, ale kiedy biorę coś (nawet najniższej wagi) i wykonuję ruch rzutu to strasznie boli. tak samo rzecz ma się kiedy robię biceps na modlitewniku lub	2	2009-02-13 18:25
Odżywki i suplementy	Cell Pump na pierwszy cykl witam, czy mogę kupić sobie cell pumpa na pierwszy cykl wraz z mono kaizena? tzn. kaizena mam 300g = 4tyg, a cykl chciałbym zrobić 6-8 i myślę nad tym prostym stackiem lub innym mono. co sądzicie?	11	2009-02-13 19:16
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - uzupełnienie po Kaizen Creapure witam, mam w domu puszke 300g kaizen creapure, ale jest to za mało na jeden cykl. polecono mi jeść w każdy dzień 10g tzn. w dt i dnt. w takim wypadku 300g starczy mi na 28 dni. polecono mi jako najlepsze mono na rynku kreatyne universala i wstepnie	16	2009-02-06 22:45
Odżywki i suplementy	Gainer do cyklu z omegą 3 gold, multiple sport i kaizen creapure witam, chciałbym zrobić cykl z mono kaizena, witsami i omegą olimpa. zastanawiam się nad jakimś gainerem żeby podbić z 5 kg masy. zaliczam się do osób, któe ciężko tyją, ale tylko w pewnym sensie. mój organizm sam ustala ile mam ważyć, ale od kiedy	10	2009-02-04 21:15
Targowisko	[S] Bluza PROSTO. Sokół feat. Pono LA TPWC BLACK (S) witam, mam na sprzedaż nową bluzę renomowanej firmy prosto.: http://www.prosto.pl/?l=pl&m=sklep&w=ubraniaszczegoly&rodzaj=szon&pro=479 bardzo ciężko dostać ten model bluzy, można powiedzieć, że jest to unikat. zamówiłem ją z allegro za 210 zł +	10	2009-01-23 14:36
Trening dla początkujących	Plan n masę do oceny i ewentualnej korekty wtorek klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3 serie, 12-10-6 powt.) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie, 12-10-6 powt.) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie, 12-10-6 powt.) - rozpiętki ze sztangielkami na	13	2009-01-28 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	zbyt dobry gen łapy kosztem klaty	2011-03-30 22:12
Trening dla zaawansowanych	zbyt dobry gen łapy kosztem klaty	2011-03-30 20:45
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-16 16:21
Trening dla początkujących	KLATA - kilka pytań	2011-03-06 11:06
Trening dla początkujących	KLATA - kilka pytań	2011-03-06 10:32
Trening dla początkujących	Plan PRIORYTET:KLATA ! do oceny HARDKOROWO!	2011-03-06 09:08
Trening dla początkujących	Problem z klatą (zdjęcia)	2010-05-13 16:04
Trening dla początkujących	Problem z klatą (zdjęcia)	2010-05-12 17:47
Trening dla początkujących	Problem z klatą (zdjęcia)	2010-05-11 15:13
Trening dla początkujących	Problem z klatą (zdjęcia)	2010-05-10 07:39
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2010-04-28 21:11
Z archiwum kulturystyki	RADY STEVE'A REEVESA	2010-04-23 16:43
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić z klatą? Szczególnie do pumy.	2010-03-31 16:26
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić z klatą? Szczególnie do pumy.	2010-03-31 13:41
Trening dla zaawansowanych	CYKL PRIORYTETOWY : KLATA	2010-03-30 21:01
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2010-03-30 18:01
Trening dla zaawansowanych	PLECY w splicie wg Wodyna	2010-03-29 17:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-26 16:28
Trening w domu	Spadek siły klaty	2010-03-12 15:45
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2010-03-10 11:40
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2009-12-11 18:17
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2009-12-11 16:22
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2009-12-11 15:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-07-23 21:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-07-23 17:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-07-23 14:03
Trening dla początkujących	klata i plecy	2009-06-22 12:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-06-22 12:29
Trening dla początkujących	klata i plecy	2009-06-22 12:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-06-16 23:55