TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

kreatyna dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

co po 3 miesiacach cwiczenia na mase, trening regeneracyjny?
jak tak to co po regeneracji, dalej na mase?
lat 25
waga 75
biceps 36:)

jesli Twoja masa nadal Ci nie odpowiada to mozesz dalej ciwczy na mase. zrob sobie tydzien odpoczynku od wysilku fizycznego.

no nie odpowiada, chciałbym mieć ok 40cm i oczywiście wszystko symetryczne.
czy a6w jest dobrym dodatkiem do treningu na mase??( mam lekką oponę(w pasie 94cm))

kiedy cwiczyc. rano czy wieczor? ma to jakies znaczenie?

Czy można ćwiczyć wyciskanie w staniu/w opadzie i na ławce sztangą łamaną? Ma to duży wpływ na coś?

jak ustawić siedzienie w wyciskaniu w poziomie na maszynie by zaangażować bardziej górną część klatki piersiowej?

Zmieniony przez - słoń20 w dniu 2009-07-28 17:47:47

Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi.

Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s133.html 

@DawidKRK

Nie ma to znaczenia, ćwiczysz wtedy kiedy ci lepiej

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-28 20:46:34

ODPOWIE MI KTOS?

kreatyna dla początkujących- czy zaczynając cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )