TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Masz 3 dni treningowe, nie ważne które dni przeznaczysz na trening ważny jest dzień przerwy przed kolejnym dniem treningowym.

Czy możesz zrobić nogi w sobote? odradzam.

odradzasz temu że mogę mieć na meczu zakwasy czy temu że nogi nie będą miały czasu na odpoczynek?

mecz piłkarski to duży wysiłek. Ciężki trening, a tymbardziej trening nóg dzień przed meczem trochę mija się z celem. Na mecz masz być wypoczęty pełny sił, zmęczysz baze nie zdąrzysz się zregenerować, będziesz na meczu nie w pełni sił.

Siema mam pytanko co do redukcji. Mam zamiar ułożyć sobie plan (Chyba FBW) i jakbym w przerwach między ćwiczeniami (skakał na skakance) by utrzymać wysoki puls czy byłby to dobry pomysł? dieta oczywiście będzie i aeroby (kosz,siatkówka) wlasnie nie wiem czy moglbym codziennie robić bo nie wiem jak tam z regeneracją bo jestem endo... za odpowiedz z gory dzięki.

dzięki gandi87

Zmieniony przez - Yoro w dniu 2009-08-15 14:50:45

mam 14 lat- czy trening nie zatrzyma mi rosniecia?
czy dobrym psosobem na zrzucenie brzucha jest bieganie?
czy tez wtedy zrzuce tluszcz z klaty?
zamierzam teraz cwiczyc z hantlem (mozna cos zrobic z 1 na klate :D )

Jestem tu nowy wiec prosilbym o wyrozumialosc ;p

->mc-money
Tak, bieganie to świetny trening aerobowy, pamiętaj tylko, że ćwicząc minimum 30 minut dopiero zaczynasz spalać tłuszcz (przy odpowiednim wysiłku, tzn. 80% twojego maksymalnego tętna), to gdzie spalisz tłuszcz jest niezależne od ciebie.
Daruj sobie kulturystykę, za młody jesteś, no chyba, że pod okiem kogoś doświadczonego.

heh zadna kulturystyka-- chce poprawic forme ;]

Ale dzieki wiekie-pobiegamy-zobaczymy

Witam,
z tego co wyczytałem wszyscy robią masę 'odgórnie' tj.
najpierw zbierają zapas ciała, a potem je rzeźbią...

moje pytanie: czy da radę zrobić to na odwrót? czyli wyrzeźbić się, a potem systematycznie nabierać masy, nie tracąc rzeźby?
chodzi o jakieś 4-5kg...

MrPasza - przy dużym doświadczeniu, znajomości swojego ciała, dobrej regeneracji, super treningowi i mega diecie - da się.