TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Skopiowałeś to z "tabelki" ? - gdzieś w jakimś temacie byla zrobiona tabela i właśnie ten schemat, o ile dobrze pamiętam 3x w tygodniu było przy tym schemacie.

Przykład z pierwszego tygodnia:

biegasz 2minuty, robisz 4min przerwy (marsz, po prostu idziesz, nie stajesz) potem 2min biegniesz, i 4min znowu przerwa, i powtarzasz to aż będzie 5seri czyli w sumie przerwy+bieganie = 30min.

Kiedyś coś takiego testowałem, ale jak to się skończyło to już nie pamietam nawet, daaawno to było

tak skopiowałem ale nie było napisane ile razy w tyg a ta przerwa miedzy tymi seriami to ile ?miedzy każda seria przerwa ?czy ta przerwa to te 4min marszu?;p

Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-03-28 13:15:25

Jedyne przerwy to te ktore sa wypisane,

biegniesz 2min, marsz przez 4min, i powtarzasz 5 razy. tyle, nic tam więcej pośrodku NIE MA.

oki thx i ile razy w tyg codziennie czy jak mówiłeś 3x?najlepiej w dni treningowe czy nn

Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-03-28 13:25:41

Bery89 - Nie dla szpanu tylko dla wycwiczonego ciala. Wiem od czego powstaja rozstepy,ale nie wiem czy cwiczenia rozciagajace pomagaja w walce z nimi czy wrecz odwrotnie.
Bardzo widoczne jest,ze "wyskakuja" jeszcze w trakcie cwiczen,ale mam nadzieje,ze ogolnie przyczyniaja sie do lepszego napiecia skory i zmniejszeniu widocznosci tych blizn.

Szukam odpowiedzi na to pytanie juz od dluzszego czsu

witam, cwiczylem 3 miesiace splitem, teraz cwicze 3 miesiace fbw(w trakcie) ktory konczy sie w maju i od maja chce jeszcze 2 miesiace jakims innym planem pojechac, co wybrac? zastanawiam sie czy nie wybrac fbw tylko ze z podzialem na 2 zestawy(teraz cwicze jednym zestawem) czy moze split? na wakacje planuje 2 miesieczna przerwe i od wrzesnia od nowa jazda. ludzie z tego forum mi doradzaja zebym zostal przy fbw, wiec pojawiaja sie pytania z mojej strony:

1.czytalem ze powinno sie zmieniac trening co jakis czas zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly ???

2.czy wystarczy ze bede cwiczyl caly czas fbw i zmienial tylko cwiczenia co jakis czas i kombinowal z progresja ???

3.albo moze zmiana kolejnosci cwiczen, np najpierw duze partie pozniej male, bo teraz cwicze w kolejnosci wspolpracujacych miesni?

Burbon, lepiej w dnt.


Rexonex

Wpisz w wyszukiwarce "szpagat" i poczytaj, i dopiero pisz, nie ma korzyści z robienia pełnego szpagatu po za tym co napisałem.


twister8

załóz osobny temat, wypełnij i wklej ankiete, wklej swój aktualny trening i dopiero można o czymś rozmawiac.

Bery89, zrobilem tak to tylko jedna osoba przez tyle czasu skromnie odpowiedziala, wiec pytam tu, moj taki post jest kilka postow nizej i nikt nie rwie sie do pomocy

Zmieniony przez - twister8 w dniu 2009-03-28 13:41:31

Zaraz tam odpowiem.

witam, mam pytanie odnośnie tricepsa. Robie na ostatnie ćwiczenie POMPKI W PODPORZE TYŁEM i tu moje pytanie. Jak będzie lepiej więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy odwrotnie? W sumie robie 3 ćwiczenia.