TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

testudos - moze troszke ale pozniej nic ci nie bedzie a efekt bedzie dobry

snakers1 - skoro plan co cwiczyles nie dal ci efektow to po co do niego wracac? zrob inny plan i trzymaj diete

suchy255 - pij wedlug brakow w diecie chodz pewnie jej nie masz rano mozesz dac albo jak troche glodny jestes czy cus pomiedzy posilkami roznie kombinuj

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-26 22:37:52

Jak uważacie jaka forma martwego ciągu jest najlepsza dla początkującego ? co mysliscie o wersji sumo ?

davido - ale chiodzi mi o sytuacje gdzie plan przyniosil bardzo dobre efekty ale w koncu sie wyczerpal bo wiadomo na jednym planie rok czasu nie mozna trenować.

Zastawiam się nad ćwiczeniami na plecy, a konkretnie nad 3 cwiczeniem.
Podciaganie
wisolowanie hatlem.
MC nie chce jeszcze robic, i niewiem jakie dac 3 cwiczenie

i chyba dorzuce czwarte - grzbietki(?) - zeby wzmocnic prostowniki.

SzzychAa - jeżlei nie masz przeciwskazań medycznych śmiało rób MC. I nie szukaj wymówek.

pozdro.

odpowie mi ktos na pytanie?

jak długie miej więcej powinny być przerwy między seriami jeśli robię masę+siłę ?

kff - klasyczny MC

snakers - nie oplaca sie powracac do starego treningu

xearo - 2-3 minuty

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-27 20:06:40

Mam problem z wyciskaniem większych ciężarów...np. Jak chcę zrobić rekord na płaskiej to mam wrażenie że prawa ręka to może wycisnąć spokojnie i się prostuje a lewa nie daje rady... Jak wyrównać tą dysproporcje w sile.
I jeszcze pytanie czy na masę lepiej robić 12 powt...takim ciężarem na 13-14 pow. czy robić 8 powt. takim ciężarem żeby się ostro pomęczyć ?

ten problem co masz mialo kilku moich kumpli

to sie nazywa babka jakos tak

na bica cwicz hantlem

uginanie raminia z hantlem w podporze o udo 3 serie 12 powt

aha

i jak robisz wyciskanie lezac to staraj sie rowno mozesz nawet zmniejszyc ciezar i ucz sie poprawnej techniki

na mase hmm mozesz np zaczac od 12 powtrzeen i skonczyc na 8 powt.