TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Barki na smithie ujdą w FBW

kscman

Mozesz FBW jechać albo Splitem tylko zmień ćwiczenia. Ja bym polecał wrócić do FBW.

TTM

Rób trening domatora jeśli hantli jeszcze nie masz wtedy będziesz miał lepszy start z hantlami


Pzdro

siema!
mam pytanie mam taki problem ze spadkami masy.byłem 2 tygodnie na praktyce(szkola budowlana-wiec się ostro narobiłem) straciłem 8 kg:/ i tu moje pytanie masę znów zacząłem przybierac, czy bieganie 2 razy w tygodniu po godzinie wpłynie bardzo na przybranie masy??

@Viren
Ile czasu robić trenig domatora przed pójściem na siłkę? Pytam, ponieważ muszę sobie już powoli wrzucić siłkę do grafika, który właśnie ustalam ;)

Dodam, że interesuje mnie tylko rzeźba.

Tylko rzeźba ? bez masy nie ma rzeźby

Domatora hmm ja wiem, z 4-6 tyg o ile "coś" ćwiczyłeś wcześniej, polecam trening dla początkujących Mawasiego I po nim na siłkę mozesz iść


szulerKSG

Pewnie spadło wody dużo i mięśnia pewnie też bo domyślam się że michy nie mogłeś trzymać, 2x/tyg bieganie możesz dać tylko wtedy dodaj kcl do diety

Pzdro

Mam problem z dużą dysproporcją w sile tricepsa...(robiąc wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki prawą robię 12 powtórzeń spokojnie i mógłbym więcej a lewą męczę się z 6 powtórzeniami)...Czy to się wyrówna z czasem ?...Macie na to jakieś porady ?

Viren, nie wiem nie znam się ;). W każdym razie najważniejsza dla mnie jest rzeźba. Dzięki za support, zacząłem od przedwczoraj się bawić. W takim razie akurat w połowie lutego zapiszę się na siłkę.
Do usłyszenia.

Moim zdanie to kwestia czasu

Witam, mam problem, a mianowicie przy wyciskaniu na ławeczce prostej lub skośnej, podczas ostatnich powtórzeń wyginam się strasznie w łuk. To raczej utrudnia mi dokończenie serii niż ułatwia, a czuje, że bez tego wygięcia zrobił bym serie bez problemu. Nie wiem w czym tkwi błąd ale pod koniec aż czuje skurcze w nogach i na pośladach... Co mam z tym zrobić? jedyna opcja to zmniejszyć ciężar?

Witam czytałem, że lepiej robić martwy ciąg na boso co wy o tym myślicie ?

Witam
Mam naiwne pytanie ale przecież każdy zaczynał i zanim wybrechtacie je napiszcie odp. Pliz.
Google nie potrafią mi odpowiedzieć na nie ;)

Problem polega na tym, ze nie rozumiem jak się ćwiczy serie w stosunku do powtórzeń. Na przykłądzie

Mam dajmy na to dwa różne ćwiczenia pierwsze 3 serie po 10 pwt i drugie 3 serie po 10 pwt.

Czy mam je robić tak, że najpierw się biorę za pierwsze ćw. Robie 10 pwt/ przerwa/ 10 ptw/ przerwai 10 pwt/ przerwa, a potem się biore za drugie?

Czy mam robić tak:
pierwsze - 10 pwt/ przerwa
drugie - 10 pwt/ przerwa
pierwsze - 10 pwt/ przerwa
drugie - 10 pwt/ przerwa
pierwsze - 10 pwt/ przerwa
drugie - 10 pwt/ przerwa

napiszcie jak się ćwiczy. Wiem, ze to podstawy ale skądś je trzeba mieć ;)