TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Alucard666

Tu juz nie chodzi o to czy ja upuszcze sztange czy nie...a chce zeby ławka jak i wyciąg były stabilne.Na steropianie sie nie da bo sie ławka w bije ;)WieC nie wiem czy wywalic steropian z polowy z strychu czy Połozyc jakis wielki Blat lub jakies płyty drewniane które ustabilizuje..a moze masz lepszy pomysł??
Z Góry dzieki z Odp.

Klata + tric czy bic? Masowy trening. Po prostu jakie połączenie najbardziej przymasuje moje mięśnie. Próbowałem oba połączenia i nie wiem, które lepsze:/

Yelonas

szczerze jeden hooj chociaz bardziej wolalby zeby tric zmeczyl sie w trakcie treningu klatki i wtedy go dobic jego treninigem

Siemka Panowie mam takie małe pytanko odnosnie połaczenia grup miesniowych na jednej sesji treningowej...


Wiec tak czy mozna połaczyc miesnie barkow z miesniami plecow...

Mój trening wyglada tak ze jest przemienny czyli dzieli sie na A i B

Poniedziałek:A
Wtorek:wolne
Sroda:B
Czwartek:wolne
Piatek:A

Natomiast w nastepnym tygodniu na odwrot... Wiec chciałbym wiedziec czy połaczenie to jest odwpwiednie..

Klatke robie z tricepsami do tego brzuch
A miesnie plecow z barkami i bicepsami oraz brzuch...

Prosze o odpowiedz...

Witam. mógłby ktoś sprawdzić mój plan i doradzić co nie co?

Pon: klata, nogi
Wt: barki, plecy
Środa: wolne
Czw: biceps, triceps
Pt: klata, plecy

dzięki

Siema, mam pytanie co do treningu przedramienia, kapturów i łydek. Robię po 2 ćwiczenia po 4 serie i walę progres, ale po 20 powtórzeń. Co mi radzicie walnąć progres i 12-10-8-6 czy zwyczajnie jednym ciężarem cały czas? Aha ile razy w tygodniu przedramie robić żeby zmasować? Robiłem 2 i nie narzekam, ale może masa bardziej pójdzie przy 1 razie?

nitrobolon II plus monohydrat kreatyny pierwsze trzy tygodnie i drugie trzy tygodnie kontynuacja z monohydratem i horse power , do tego caly czas bialko matrix 5.0 , do tego trening 4 razy w tygodniu:
poniedzialek
klatka barki triceps
wtorek
nogi plecy biceps przedramie
czwartek
klatka barki triceps przedramie
piatek
nogi plecy biceps

do tego a6w codziennie, nie chce zostawic tego treningu bo jestem dopiero przy 9 dniu a juz widze naprawde duze efekty , diety nie mam konkretnej, staram sie jesc czesto posilki bogate w bialko i troche weglowodanow, codziennie przed spaniem serek wiejski , na sniadanie przewaznie jem omlet z jaj , platkow owsianych i rodzynek , potem jakis owoc najczesciej banan czy jablko, cos dorzucic cos odjac? jakies rady?

Zmieniony przez - radzic w dniu 2009-05-25 21:01:25

Tofik183, kruchy07 i radzic

zalozcie swoje tematy bo ten jest do szybkich pytan (nie zapomnijcie wklejac calego planu w temacie i ankiety)

Yelonas

kaptury robnormalnie 8-12 powt a lydki i przedramiona po 20-30. Cwicz 2x w tyg w zupelnosci wystarczy

sztanga plaska 12-10-8 progres
hantle skos+ 20(R)- 10-8-6 progres
hantle skos- 10-10-10 staly ciezar
rozpietki skos+ 12-10-8 progres
przenoszenie hantla 10-10-10 staly ciezar

Mam pytanie czy w skosie- i przenoszeniu również dać progres czy jeden ciężar? Ile powtórzeń w tych ćwiczeniach jeśli stały ciężar? Klatkę rozciągać po każdym ćwiczeniu czy pod koneic treningu? Mam maszyne z głębokim butterfly, na któym przy samym siedzeniu bez ruchu mocno rozciąga klatę jak się siedzi 1-30s.

siema moj problem polega za zapadnietym mostku cwicze na silce rok i wyrobilem juz troszke masy,problem w tym ze moja klata nie wyglada tak jak bym chcial,boczne miesnie klaty mam wyrobione a srodek wogole i wyglda to kiepsko.Chce wogole przestac cwiczyc masowo klate i zajac sie np 2 x w tygodniu tylko srodkiem
np ; Poniedzialek - 4 x - pompki na poreczach i 5 x brama
Czwartek - 4x rozpietki i 5 x wyciskanie hantli z rucehm do siebie.Co o tym myslicie ? prosze o pomoc bo zalezy mi na wyrowaniu tego do wakacji.Dodam jeszczse ze biore jablko