TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

chyba nie da się zastąpić , ponieważ to specjalnie ułożony program rozwijający wszystkie części brzucha.

no to może zacząć jakiś coś innego ? polecacie jakieś dobre ćwiczenia na brzuch oprócz wcześniej wspomnianych a6w i ABS 2 ?

Możesz ułożyć "swój" trening brzucha.
Na początek dół, później skośne na końcu góra.
Unoszenie nóg wisząc na drążku możesz astąpić unoszeniem nóg leżąć

ok dzięki, to tak spróbuje zrobić SOG

Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2009-01-03 19:08:20

jakie cwiczenie jest najlepsze na dol brzucha?

IMO unoszenie nóg wisząc na drążku, ale fajnie wchodzi też unoszenie nóg leżąc.

Siemanko. Na silke chodze normalnie split, 4x w tyg. Wieczorkiem w domu chce robic jedno cwiczenie na klatke - 5serii, tak samo z brzuchem. Glownym celem jest doje***ie brzucha co by go wyrzezbic, a klatke chce podkreslic, no wiadomo - zeby wygladala jak klata a nie jak zapadlisko tektoniczne dwa cwiczonka - ktore z nich wybrac ? przypominam ze w domu !

drugie pytanko.
Zaczalem splita od tego roku. Wczesniej 2 act - przygotowanko.
Mam gainerka, puche bialka. Miche trzymie. Cwicze splitem 2 partie 2 razy w tyg (4x w tyg wybieram sie na silke.) + chcialbym cwiczonka wspomniane wyzej.
wiek: 16
wzrost: 179
waga: 65 (rosnie;d)

Po jakim czasie moge patrzec na jakies efekty ? ile miesiecy ?
trening na mase oczywiscie ;d no ale miesniowo podrosne cos chyba hm ? pzdr
sogi stygną

Zmieniony przez - filemonq w dniu 2009-01-04 00:33:14

Zmieniony przez - filemonq w dniu 2009-01-04 01:05:43

Brzuch możesz ćwiczyć wieczorkiem jak najbardziej, ale klatkę zostaw. Jak dostanie odpowiedni bodziec na treningu to nie trzeba będzie jej zamęczać treningami w domu.

oka dzieki SG

helo,witajcie nowi forumowicze,dawno nie odwiedzałam waszych stron gdyż moje życie bardzo się zmieniło.Prawie rok temu gdy pierwszy raz znalazłam się na sfd.rozpoczynałam swój proces odchudzania i udało mi się zgubić 10kg.Kolejny rok i jeszcze raz chce zrobić to samo.W domu mam wioślarza ale ze względów zdrowotnych nie mogłam na nim ćwiczyć prawie 2miesiące.Czy swój trening zacząć tak jak wcześniej czyli na początku 2min i co 2dzień wydłużac czas?Czy ten czas już zrobić dłuższy?