KubaTzn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

211

przeczytanych postów

10792

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2012 (23:44)

Data rejestracji 30.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do ocney witam:) bardzo proszę o ocenę. zapotrzebowanie : 1775kcal 141/99/80 i płatki owsiane 50g 4 jaja całe miód 10g orzechy włoskie 30g 26/35/41 586 kcal trening ii odżywka białkowa 27/1/2 128kcal iii kurczak 150g ryż	3	2012-04-11 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna <br><br>witam, proszę o poprawkę mojej diety redukcyjnej. dodam, że od września nie stosowałem żadnej diety. wcześniej była to zawsze masówka i ani razu dieta redukcyjną, co jak wiadomo skutkuje teraz	5	2011-07-01 13:58
Trening dla zaawansowanych	split 3 dniowy do oceny witam oto mój 3 dniowy split do oceny :) staż to 2 lata, waga 81 wzrost - 175. cel: masa pon. klatka + przod/bok barków + triceps 1.wyciskanie sztangi skos 4s 2.wyciskanie sztangielek poziomo 4s 3. przenoszenie sztangielki za głowe	15	2010-08-31 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę. zapotrzebowanie: 2053kcal b/t/w: 2/1/2 na kg posiłek i -mleko 0,5% 100ml -owsiane 80g -jajka	1	2010-07-07 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej zapotrzebowanie: ok 2300 kcal b:2 t:1,5 w:1,5 posiłek i: mleko 0,5 100 płatki 50 jaja 180 orzechy włoskie 30 +warzywa 26/33/38	1	2010-02-26 17:50
Trening dla początkujących	plan do oceny witam wszystkich proszę o oceną mojego planu piątek nogi przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/8/6 uginanie	12	2010-01-02 14:30
Trening dla początkujących	SPLIT na masę - ocena witam proszę o ocenę i poprawki do mojego planu pon klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s wyciskanie	6	2009-08-29 16:17
Odżywki i suplementy	Suple na redukcje witam, od września masuję i teraz zamierzam zacząć moją pierwsza redukcje chcę też dorzuć jakieś suple, po pierwsze bcaa potrzebne ? jako antykatbolik ? chodzi mi o to czy naprawdę to tyle daję ? po	22	2009-04-09 21:15
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny witam, wrzucam mój nowy plan do ceny, staż ok 7 miechów, przedtem robiłem splita teraz na fbw się przerzucam ćwicze 3x razy w tygodniu (pn wto pią) a. przysiady ze sztangą na barkach 3s ściąganie	6	2009-03-13 20:22
Trening dla początkujących	mój drugi SPLIT do oceny witam po pierwszym splicie chcę zacząć nowy, mój staż to ok. 6 miechów proszę o poprawki błędów pon barki wyciskanie sztangi zza głowy	5	2009-01-30 23:28
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny witam mam tu mój pierwszy split do oceny.staż: 4 miech( 2 act + 2 fbw) prosiłbym też o doradzenie ile serii robic, ja myślałem po 4 serię w każdym cwiczeniu i nie wiem czy dobrze <img src="../../buziaki/7.gif"	4	2008-11-11 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	masówka do oceny oto moja masówka do oceny, proszę o poprawę ewentualnych błędów 1. (przed treningowy) mleko 0,5% - 200ml płatki owsiane - 80g miód pszczeli - 20 g 3 jajka gotowane na twardo - ok 160g orzechy	8	2008-10-17 23:59
Trening dla początkujących	problemy początkującego witam , mam pewną sprawę dzisiaj zacząłem robic mój plan treningowy fbw i od razu zaczęły się problemy po pierwsze gdy robię przysiady ze sztangą na barkach	2	2008-09-07 20:02
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase po kilku radach na forum zrezygnowałem ze splita i ułożyłem sobie fbw :) mój cel to masa, proszę o poprawę błędów wszystkie wiczenia po 3 serie, 10-8 powtórzeń (jeśli ktośm a inny pomysł na ilosc	12	2008-09-03 21:09
Trening dla początkujących	Plan na mase do poprawy oto mój plan treningowy na masę bardzo proszę o poprawę ewentualnych błędów niedziela: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej	9	2008-09-01 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny witam wszystkich to moja pierwsza dieta do oceny więc proszę o wyrozumiałość wiek:16 wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal 1. mleko 0,5 % - 600ml	11	2008-06-15 00:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do ocney	2012-04-11 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2011-07-01 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2011-07-01 14:08
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-09-25 15:19
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-09-24 16:47
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-04 23:32
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-04 23:10
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-04 23:03
Trening dla zaawansowanych	split 3 dniowy do oceny	2010-09-04 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-01 22:33
Trening dla zaawansowanych	split 3 dniowy do oceny	2010-09-01 20:53
Trening dla zaawansowanych	split 3 dniowy do oceny	2010-09-01 13:40
Trening dla zaawansowanych	split 3 dniowy do oceny	2010-08-31 23:04
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-08-29 11:02
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-08-28 23:24
NUTRIFARM&OLIMP	Coleman! Yates! Khalidov! 28 Sierpień PBC KATOWICE musisz tam być!	2010-08-28 22:24
NUTRIFARM&OLIMP	Coleman! Yates! Khalidov! 28 Sierpień PBC KATOWICE musisz tam być!	2010-08-28 14:28
Kuchnia SFD	Białkowy baton lepszy od SNICKERSA. BEZ PIECZENIA!	2010-08-27 22:58
NUTRIFARM&OLIMP	Coleman! Yates! Khalidov! 28 Sierpień PBC KATOWICE musisz tam być!	2010-08-21 09:18
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej	2010-08-10 11:51
NUTRIFARM&OLIMP	"KODY KRESKOWE OLIMP - Rozpoznaj Swoje Opakowanie Aktualizacja s. 32"	2010-08-09 12:18
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej	2010-08-09 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-06 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-06 18:26
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej	2010-03-11 15:05
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej	2010-03-11 14:36
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY CENTER nowy wymiar sieci handlowej	2010-03-11 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-07 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2010-03-03 20:29
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-01 21:36