Dieta redukcyjna do oceny.

Witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę.

zapotrzebowanie: 2053kcal
b/t/w: 2/1/2 na kg


Posiłek I
-mleko 0,5% 100ml
-owsiane 80g
-jajka ok 120g (2)
-tran 10g
-kakao 10g
razem: 23/24/60 - 554kcal
+warzywa

Posiłek II
-piers z kurczaka 100g
-makaron z mąki durum 50g
razem: 25/2/34 -260kcal

TRENING(siłowy + 30 min areobów)

od razu po treningu 40g carbo, po 30 min 35g odżywki białkowej
czyli razem: 27/1/40 - 280kcal

Posiłek III
-piers z kurczaka 100g
-makaron z mąki durum 50g

Posiłek IV
-łosoś 125g
-orzechy włoskie 30g
razem: 31/30/1 - 399kcal
+warzywa

Posiłek V
-twaróg chudy 125g
-oliwa z oliwek 20g
razem: 25/21/4 - 300kcal
+warzywa


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia i areoby.

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzień na treningi.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy, ZMA, białko.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: masa.

Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2010-07-07 13:42:59

OK.