TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

polecicie mi cwiczenia na dolne miesnie klatki piersiowej?

Mam taki problem mam "okrągłą" klatke piersiową i chciał bym to jakoś wizualnie zmienić... maił ktoś taki problem?, dodam że mięśnie klatki mam spore, motyli prawie nie widać, bary lekko widoczne (jestem endo)

to gdzie można wrzucić plan treningowy do oceny

Mam pytanie. Zaczelem diete,poniewaz chce przytyc. I czy Magnum mass builder moze mi duzo pomoc przy nabraniu tej masy?

bakcyl95 - nie.

Misław92 - genetyki nie zmienisz, ale jak chcesz jakoś klatkę uwypuklić - zajmij się plecami, szczególnie wszelkiego typu wiosłami.

łuk_22 - w dziale.

Jefrej93 - w masie nie pomoże, on jest do uzupełnienia diety. Jeśli czegoś brakuje - uzupełniasz gainerem.

Widzę ,że wątek długi więc może i takie pytanie było (wybaczcie , nie przeczytam 100 stron

Jestem chuderlakiem co związane było z problamami ze wzrokiem (zakaz podnoszenia ciężarow , skoków jakiś takich dalekich etc, bo może peknać siatkówka oka).

Dzisiaj po wizicyie u okulisty ucieszyłeem się niezmiernie, bo nie mam już tego problemu.

Siłownie ma dostępna cały czas, a jako że są wakacje to chciałbym trochę popracować nad budową ciała.

[być może smech na sali:]
Obwód w bicepsie 22cm. (-.-)
Obwód w klatce piersiowej: 78cm
Talia: 72cm.

Chodzi mi głownie o biceps, bo szczerze, trochę wstyd.

Ze siłownia nie miałem do czynienia.

Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne.

Wygląda mniej wiecej tak :http://www.fleks.pl/img/001.JPG
Plus do tego to cwiczenia nóg i taki drązek co "sciaga sie w dol"

Jakies pomysly na cwiczenia?Diete:)?

Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Pogubiłem się jeśli chodzi o superserie. Proszę specjalistę o pomoc.
Czy superseria to jest:
a)klata-odpoczynek-plecy-odpoczynek-klata...
b)klata-plecy-odpoczynek-klata-plecy-odpoczynek...
c)klata-plecy-klata-plecy...

Jeszcze raz sprobuje.

https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania_-_czesc_druga.-t451289-s162.html

ostatni post na ww. stronie

na czym polega cwiczenie : wioslowanie? jak sie je wykonuje? z gory dzieki

zbo wpisz sobie w youtube wiosłowanie sztangą sczy sztangielkami i masz.

Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-07 21:54:16