TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

kamiruu też zajmuje się tym zagadnieniem,niestety słabe zainteresowanie na forum.o ile się zorientowalem zasada jest taka albo chcesz schudnąć albo budować mase mięsniową.tyle o ile wyczytałem na stronce.

Kamiruu
dział odżywianie,odchudzanie

trening gdzie każdą patie ćwiczysz 1x w tyg(opcja dla zaawansowanych, treningi na "101% możliwości" z wykluczeniem z treningu małych partii)

Trening każdej partii przynajmniej 3x w tygodniu, typowe full body- bez śmieci, czyli 6-8cw na 1-2zestawy.

+aeroby/hiit/tabata etc = podstawa.

Ankieta by sie przydała, bo brak info o tobie.


ilikeart

załóż osobny post, wypełnij i wklej ankiete, aktualny trening, i dopiero mozna o czymś rozmawiać. Jasnowidzem nie jestem.


TUTAJ TYLKO POJEDYNCZE PYTANIA.

Witam.
Ćwiczę treningiem "FBW" od dwóch tygodni, oczywiście wszystko idzie w jak najlepszym kierunku lecz ostatnio podczas martwego ciągu przy 2 i 3 serii ręka mi się otwiera i sztangę trzymam ledwo co na palcach. Wiem że jest to spowodowane słabym ściskiem<?> dłoni<nie wiem jak to nazwać>. Tak więc nasuwa się pytanie: Jak temu zaradzić?zafundować sobie specjalne pasy czy też może ćwiczyć bez nich i wzmacniać sobie w ten sposób przedramię?
Ah, no i jeszcze jedno pytanie. Gdy wykonuje przysiady z obciążeniem po 5-6 ruchach muszę się zatrzymać i wziąć kilka spokojnych oddechów ponieważ dusze się, znaczy ciężko mi złapać oddech<wydaje mi się że jest to spowodowane astmą, lecz ostatnie ataki i większe trudności z oddychaniem miałem kilka lat temu>. Słyszałem że podczas treningu należy wykonywać ruchy zdecydowanie i w równym tępię, czy te moje "przerwy" mogą wpływać jakoś negatywnie na trening?czy mam zmniejszyć ciężar i starać się wykonywać powtórzenia bez krótkich przerw pomiędzy.

Dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Małe szybkie pytanie. Czy jesli chce popracowac nad górą klatki i zaraz podbudowac delikatnie srodek to wyciskanie na ławce skosnej sztangi w wąskim uchwycie bedzie dobrym cwiczeniem ? Zaznaczam, że moj trening to FBW i chce wykonywac tylko to jedno cwiczenie dla tej parti w 3 seriach.

Witam. Chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i w tym celu chce zacząć w dni wolne od siłowni jeździć sobie na rowerku. Ćwiczę na siłowki 3 razy w tygodniu, i teraz pytanie:
1. Ile razy w tygodniu jeździć na tym rowerku?
2. Ile ma trwać pojedyńcza jazda? 30 minut czy więcej?
3. Słyszałem, że jest jakies najoptymalniejsze tętno do aerobów. Jeśli to prawda to jakie?

Pozdrawiam.

Pytanie:
Dlaczego w niektórych planach treningowych poranne ćwiczenia wykonuje się przed śniadaniem a nie po?

Czy moge robic barki wycisk sprzed glowy na skosie o 1 poziom mniejszy niz 90 stopni? Czy wtedy bede za bardzo klatki uzywal

Cześc!
Mam pytanie. Jestem lekko zatluszczonym prawie 16 latkiem bez miesni. Chce stracic brzuch i zeby bylo widac miesnie. moge robic trening na rzezbe?

czy odzywka mass xxl bylaby dal mnie dobra w celu uzupelnieniu diety? ... mam 14 lat 165cm 52kg

Trening mam 4x tyg, i 7:20-9:20 zastanawiam się czy jak wróce z pracy po 18 i w weekendy moge ćwiczyć w domu na hantlach.