TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

1. Czy do ACT po łydkach (na koniec) mogę dodać dwa ćwiczenia na pośladki?
2. Czy 17 ćwiczeń w ACT to nie za dużo?

Czy nowe ćwiczenie ma na tyle silny potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu??

By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe ćwiczenie i miesnie musza sie go "uczyć" tak jak poczatkujący zwyklej płaskiej.


Co o Tym myślicie??

Jak połączyć partie mięśniowe( jaki wybrać plan?) aby móc ćwiczyć 5x w tyg.?

E: znalazłem już odp. na swoje pytanie

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-01 21:34:16

sorry, mam pytanie: d przeczytalem juz tyle wypowiedzi ale nadal nie moge zrozumiec treningu obwodowego... polega on na tym ze w kazdym obwodzie wykonujemy 1 serie cwiczenia np na klate czy normalnie jak ja wykonuje 3 serie?

Hejta

dobrze myslsiz

Sayeru16

2-3 serie nie wiecej i maszyny odradzam

Shinji77

odpocznij nic nie stracisz a z takimi dolegliwosciami nie ma zartow

streetowa

po jednym zamiennie co trening powinno wystarczyc

kiklak1

oczywiscie ze nie zaczniesz z 90% CM

zacznij zanizonym ciezarem i stala kontrolowana progresja

maciuski13

1 seria i przechodzisz do nastepnego cwiczenia

i takie 3 obiegi

W czasie cyklu fbw lepiej robić aero w dni nietreningowe czy zaraz po treningu?

witam :)
co sądzicie na temat mini rowerku kompaktowego (same pedały bez siedzonka)
czy da się na tym ćwiczyć efektywnie?
Pytam, bo chcę mieć w domu jakiś przyrząd do ćwiczeń aerobowych. Na normalny rower stacjonarny nie bardzo mam miejsce, stepperek nie wytrzymał intensywnych ćwiczeń (xD), a leg magic to podobno ściema (choć i ten sprzęt biorę pod uwagę :P)

1. Czy jak w poniedziałek trenowałem klate i mam jeszcze zakwasy (powt. 10/6/5, fbw) to czy dzisiaj moge dać taki sam trening czy co robić?

2. Jak wykonuje dwie ostatnie serie danego ćwíczenia to daje maks ciężar jaki moge podnieść w daną ilością powtórzeń, bez zapasu 2-3 powt. dobrze robie?

Dzięki za pomoc.

lady_pink

jak nie sprobujesz nie dowiesz sie nie powinno byc zle szczegolnie ze bedzie duzo miesni zaangarzowanych

Snakers1

AD. 1 tak mozesz robic
AD. 2 byle technika byla nienaganna

ćwicze FBW i mam tak na nogi:

A)
- Przysiady
- Hack przysiady

B)
- Przysiady
- Wykrocza



i chcialbym zamienic wykrocza albo hack przysiady na MC na prostych nogach czy sie nie oplaca?