kiklak1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

402

przeczytanych postów

3336

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna bez dokldanych wyliczeń.

Uprawiane sporty wracam do wyników

Ostatnia aktywność 25.05.2010 (14:08)

Data rejestracji 11.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	sprint wyskok a cięzkie przysiady obecnie trenuje pod futbol amerykański w drużynie http://ravensrzeszow.pl/ i mam problem względem połączenia treningu sprinterskiego , który jest ogromnie przesadzony trwający 1.5h 5/7 dni w tygodniu , a zwykłym budowaniem siły w nogach. jest	8	2010-04-14 21:17
Trening dla początkujących	1.5 roku treningu kaloryfera ostateczne wykończenie. 1.płeć :m 2 .wiek:19 3 .waga:77 4.wzrost:188 5 .wymiary: -biceps:33 -klata:110 -udo:53 -talia:83 6 .staz na silowni:1.5 roku 7.cel treningowy : masa bez nadmiaru fatu 8.uprawiane inne sporty : - 9.dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	0	2009-10-11 17:05
Targowisko	Poręcze sprzedam sprzęt jest to samorubka , lekka przenośna wersja sprzętu na którym można ćwiczyc pompki na poręczach , są to odpowednio pospwane metalowe pręty z mocną wytrzymałością i miejscem na "schodki" może to byc praktycznie co kolwiek co cos wazny sprawia	6	2009-07-16 18:49
Trening dla zaawansowanych	Powrót sily po odstawianiu danego cwiczenia !! opcja wyglada tak ze siła spadla , ale masa zostala jak w krutkim czasie lepiej "przeszkolic" mieśnie by wrócily do sily w danym cwiczeniu?? testowałem wersje na rozruch tz. codziennie jedna seria leciutkim cięzarem na maks powt. 25~50 i to	4	2009-07-11 20:38
Po siłowni, o siłowni	Pompki na poręczach ile MAX? wynik jednego mp w pompkach na poręczach w wersji na klate z zejściem na linie sutków do poręczy przy powtórzeniu, piszcie swoja wagę i max doczepiany ciężar na 1 mp zmieniony przez - kiklak1 w	11	2009-06-20 15:31
Trening dla początkujących	Stres daje spadki masakryczne... przerabielm miesiac ogromnego stresu z zslabym snem malo co jadlem jednym slowem masakra , mimo to trzymalem trening. to co mnie rozwalilo to przez ten miesiac w partiach które byly orane postęp byl minimlany lub zerowy zas w tych któe	4	2009-06-14 20:18
Po siłowni, o siłowni	Budowa -wakacyjna silka chce porobic na budowie taka alternatywa na wakcje i jeszcze za to płacą. tylko jak wy szukaliscie tej roboty objechalem z 20 budowlanek i wszedzie full , wy gdzie szukaliscie na budowie od razu czy gdzies przez znajmoych czy jakie inne cuda , bo	12	2009-06-10 09:51
Administracja i Moderatorzy	Ordnung muss sien ? myslalem jakby to wygladalo gdyby tematy z odzywiania i treningu mialy nakaz ukazywania sie w przygotowanych postach typu "pojedyncze pytania" zas kazdy pojawiajacy sie tematy "piss zaobaczcie plan masa" by byl usowany lub opcja "usunięto bo temat	1	2009-04-18 13:02
Targowisko	Hardcore żelbeton na zamówienie waga 25 ,30 , a nawet 45kg mam w zanadrzu dostęp do zrobienia takich "krążków" do sztangi lub jesli ktoś chce do wyciągu. odbiór osobisty rzeszów;) żelbet czyli mieszanka gęstego betonu ze stalą (mniejsza objętość , większa wytrzymałośc) wcale nie musi zajmować x	1	2009-03-06 21:01
Trening dla zaawansowanych	Prwdziwy Dobry Trenig Jakich Mało.... ludzie borykaja sie z tym ze czesto nie mogą odnaleść treningu który bedzie dobry dla nich. teraz tak z waszych doświadczeń co w treningu dawało wam najlepsze skutki. nie chodzi mi tu o jakies systemy kumulacje itd. bo wiem ze kazdy zwas reaguje	12	2009-02-11 09:01
Trening dla zaawansowanych	Sucha masa VS. Napuszona masa jest coś takiego ze są ludzie z dużymi obwodami a niskimi osiągami siłowymi czyli przykład "napuszonej masy". oraz ludzie którzy często wydają sie szczupli a mimo to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. teraz moje pytanie jaki	32	2009-02-08 12:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Wasze czasy na 60M?	2010-05-23 18:06
Trening dla zaawansowanych	sprint wyskok a cięzkie przysiady	2010-04-17 16:27
Inne dyscypliny	Rugby w Rzeszowie	2010-04-16 10:51
Trening dla zaawansowanych	sprint wyskok a cięzkie przysiady	2010-04-16 10:48
Trening dla zaawansowanych	sprint wyskok a cięzkie przysiady	2010-04-15 19:47
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 100kg na ilość powtórzeń	2010-02-01 18:39
Informator PODKARPACKI	fa / rugby w Rzeszowie;)?	2009-12-23 20:20
Informator PODKARPACKI	fa / rugby w Rzeszowie;)?	2009-12-22 13:24
Po siłowni, o siłowni	Najbardziej wkurzające rzeczy na naszych siłowniach	2009-12-03 11:55
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 100kg na ilość powtórzeń	2009-12-02 11:55
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja - pytania	2009-12-02 11:45
Po siłowni, o siłowni	Najbardziej wkurzające rzeczy na naszych siłowniach	2009-12-02 11:32
Aktualności - Sporty Siłowe	wyciskanie 100kg na ilość powtórzeń	2009-11-29 15:39
Odżywki i suplementy	Stała suplementacja - pytania	2009-11-28 10:12
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2009-11-25 13:36
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2009-11-21 09:18
Po siłowni, o siłowni	jedzenie dla świń	2009-11-20 18:24
Po siłowni, o siłowni	jedzenie dla świń	2009-11-19 18:44
Po siłowni, o siłowni	jedzenie dla świń	2009-11-19 18:09
Po siłowni, o siłowni	jedzenie dla świń	2009-11-19 11:55
Po siłowni, o siłowni	jedzenie dla świń	2009-11-19 10:24
Kuchnia SFD	student na stancji - jak jeść zdrowo i smacznie ;)	2009-11-16 11:45
Po siłowni, o siłowni	seks a siłka	2009-11-16 11:17
Po siłowni, o siłowni	Efekty bez odżywek	2009-11-16 10:38
Po siłowni, o siłowni	seks a siłka	2009-11-16 10:11
Odżywki i suplementy	Lista bezużytecznych związków.	2009-11-13 16:42
Piłka Nożna	TYPER EKSTRAKLASY 2009/2010	2009-11-13 16:36
Kuchnia SFD	student na stancji - jak jeść zdrowo i smacznie ;)	2009-11-12 12:37
Inne dyscypliny	Futbol Amerykanski w Polsce	2009-11-08 19:42
Po siłowni, o siłowni	ból wplecach	2009-11-06 20:09