Stała suplementacja - pytania

Hej,
Chodzi mi o stałą suplementacje kreatyną. Czy jeżeli nigdy nie szamałem kreatyny to czy stała suplementacja jest dobrym pomysłem? Pytam bo nie wiem czy powinno sie miec wcześniej normalny cykl czy nie. Dalsze pytanie dotyczy tego czy powinienem wkońcu robić nasycenie czy nie.
Pytam ponieważ w tych postach które udało mi się znaleźc nie było to wyjaźnione jak należy a jak coś było to były stare posty i możę teraz już doszli mądrzejsi ode mnie do innych wniosków.
pozdro

na poczatek cykle. jesli cykl ma byc krotki(do 4 tyg) to z faza ladowania, a jesli dluzyszy to nie potrzebna.

no mam pojechac treningiem hst też pierwszy raz zresztą bo nigdy go nie próbowałem:) to będzie jeden wielki eksperyment

"Czy jeżeli nigdy nie szamałem kreatyny to czy stała suplementacja jest dobrym pomysłem?"
oczywiscie.
nasycenie zaleznie czy nastawiasz sie na jak najszybsze dzialanie(kreatyna przejawia pełne spektrum działania po wysyceniu nią komorek miesniowych) czy te 2-3tygodnie nie robi ci wiekszej roznicy. ja wydluzam zawsze okres nasycenia i zmniejszam dawki by nie wydalac kreatyny nadaremnie(a tak dzieje sie przy nasyceniu 5-7dniowym i innym w duzych dawkach powyzej 10g dziennie)

mozesz jesc kreatyne dlugie miesiące w dawce o,o3g na kg masy ciala i nie robi sie przerw podczas sd.

czyli jak waże w tej chwili 82 kg to będe połykał tylko 2 kapsy Olimp - Creatine Mega Caps? Bo wychodzi że powininenem wrzucić w siebie niecałe 2,5g a tyle jest w dwóch. Pepo wiem że ty tak szamałeś kreatyne. Powiedz czy efekty sa porównywalne w dłuższym okresie czasu do cyklicznego brania krety?

nie.
efekty sa mniej spektakularne ale konsekwentne i w pełni stabilne
po stałej suplementacji nie ma żadnych spadków
w cyklicznym, krótszym braniu - czasem są spadki, co związane jest z wydalaniem nadmiaru wody

jestem obecnie na stałej suplementacji-stakiem przedtrenignowym i kreatyna
w dzien treningowy biore ok 5g w porcji staka trenignowego
w dzien nietreningowy biore ok3-4g

to że jest eksplozja na cyklicznym to wiem. ale bardziej mi chodziło tutaj akurat o coś takiego:
- jesteśmy na cyklu 7 tygodni i później 7 tygodni bez krety bo niby tak sie robi (łącznie 14 tygodni)
- jesteśmy 14 tygodni na stałej suplementacji kreatyną

czy po tych 14 tygodniach efekty w obu przypadkach są podobne?
ale teraz już mniejsza o to. czyli w sumie jakbym brał 3 kapsy czyli niecałe 4g dziennie na stałej to też będzie dobrze?
w przyszłym tygodniu sprawdzam maksy i po świętach zaczynam jazde:)

zly przyklad chyba podales
lepszy bylby
7tyg na cyklu, 7tyg przerwa, 7tyg cykl, 7tyg przerwa
14tyg cykl, 14tyg przerwa, 14tyg cykl, 14tyg przerwa

mysle ze lepsze efekty sa przy stalej suplementacji, ale to moje zdanie i badan na ten temat nie widzialem-odnosnie porownania obu tych sciezek supl.kreatyną.

Odswierzam.

Przy stałej suplementacji nalezy jakos istotnie podręcic trening czy utrzymywac go na poziomie jak przed ?? Pytam z racji ze stala jak dal mnie wydaje sei znacznie bardziej ekonomicnza to raz jak i dlugofalowo korzystniejsza , bo organizm tak jak trening lekki i dostosowany bedzie znosil przyjemnie na pcozatek a agresywny bedzie go zameczal , mysle ze podobnie moze byc z kreatyna która po czasie przestanie dawac efekty na krótkich cyklach własnie ze wzgledu na to uodpornienie organizmu , kiedys na stałej bedzie mozna czerpac z jej zalet znacznie dluzej.

masz zwiekszone mozliwosci treningowe, trzeba to wykorzystywac :)trenujemy coraz ciezej ale nacisk musimy stawiac na odpowiednią regenerację. nie ma uodpornienia organizmu. jak sie odstawi kreatyne to zawsze spadaja wartosci motoryczne poprzez spadek predkosci resyntezy ATP i dlatego trening po cyklu kreatynowym powinien "zejsc" z obrotow na jakis czas by nie doprowadzic do przetrenowania.

bardzo dobrze napisał pepo, po cyklu musisz zejsc z obrotów zeby organizm sie zregenerował.