SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stala suplementacja - SOG'i

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1444

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3993
Jestem obecnie po 1,5 miesiecznym cyklu na CP i TCM.
Planowalem zrobic 2 miesiace przerwy i powtorzyc ten sam cykl gdyz zostalo mi jeszcze po puszce jednego i drugiego.
Mam jednak pytanie czy oplaca mi sie stosowac w miedzyczasie (przez te 2 miesiace) stala suplementacje kretka. Mam tu na mysli sam jablczan - 0,03g/kg.
Celem jest podtrzymanie efektow po cyklu.
Mam jednak w zwiazku z tym szereg pytan:

1. Czy jest to dobry pomysl na podtrzymanie efektow poprzedniego cyklu (masa, sila).
2. Czy nastepny cykl bedzie rownie udany? Bo przecierz organizm przyzwyczaja sie do kretki. A moze taka mala dawka nie wlywa az tak odczuwalnie na organizm?
3. Jak dlugo mozna stosowac stala suplementacje?
4. Czy jablko jest dobrym rozwiazaniem, czy dokupic sobie moze Kre- Alkalyn, a moze jechac na zwyklym mono?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 160511
1. jest to pomysł, ale czy dobry to inna kwestia
2. jesli zrobisz odpowiednią prerwę to tak
3. jak długo chcesz /nawet ponad rok/
4. każda forma kreatyny będzie dobra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36636 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115023
stałą suplementację stosuj nie strack'ach.Nie poczujesz pompy a o to w stack'ach też chodzi.Jabłko, ester, Kre-Alkalyn.Jedną z tych form kreatyny bym wybrał.

po co zwykłe mono?Np.Olimpowskie Kre jest stosunkowo tanie.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12904
1. sprawa dyskusyjna
2. przerwa odpowiednio długa i możesz ponownie wskoczyć na cykliczność
3. długo. jak jesteś zadowolony to jedziesz dalej (ok roku, rzadko kto dłużej)
4. jabłko/ester/ka/piro/orotan - 2 ostatnie mniej znane. każda sie nadaje

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1353 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13826
j/ziper
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8478
hmm ja bym nie bral w czasie przerwy stalej dawki a potem znowu cykl. wg mnie lepiej juz przejsc odrazu na stala dawke i jechac tak caly czas, efekty podtrzymasz ( pamietaj o dietce tez ) i powolutku dalej bedziesz rosl. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 384 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8029
Ja na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze miesiąc ciągłą suplementację na poziomie 0,03g, a potem na miesiąc przed cyklem przerwałbym. Sporo o tym ostatnio czytałem ( od strony biochemicznej ) i wychodzi, że najbardziej optymalną metodą przy "stałej suplmentacji" jest 3 miesiące brać kreatynę, a potem miesiąc przerwy. To pomaga przywrócić w mięśniach szkieletowych równowagę ilościową polipeptydów odpowiedzialnych za transport kreatyny. Sporo tekstów na powyższy temat można też znaleźć w bazie NCBI.
Żeby nie było, że jestem gołosłowny - tutaj podaję bibliografię - niestety po angielsku/niemiecku:

Wallimann, T. (1999) Creatine supplementation: positive effects in health and disease. German Muscle Report (Deutsche Gesellschaft für Muskelkranke, DGM) Vol 2, 25 -30; ibid. German Muscle Report Vol 3, 2-3. (ISSN 0178-0352).

Wallimann, T., Wyss, M., Brdiczka, D., Nicolay, K., and H. M. Eppenberger (1992). Intracellular compartmentation, structure and function of creatine kinase isoenzymes in tissues with high and fluctuating energy demands: the "PCr-circuit" for cellular energy homeostasis. Biochem. J. 281, 21-40.

War is the only proper school for a surgeon.

Primum non nocere.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 147 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3993
Podziekowal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EQUALIZER w czym go rozrobic???

Następny temat

VITALMAX

nutloveb