SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

stała suplementacja ??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848
siemano !! jaka kreatyne polecacie brac przy stalej suplementacji koncze teraz cykl na TCM Olipmu zrobie jakas miesieczna przerwe od kreatyny i chcialbym brac stale do konca roku , jaki rodzaj kreatyny polecacie : mono,jabłczan,ester, cos innego moze?? aha trening bedzie nastepujacy :

rening 1
"ciężkie przysiady, wyciskanie lekko"
1. Przysiady 4 x 3
2. przysiady ze sztanga z przodu 4 x 3
3. Wyciskanie klasyczne 4 x 5
4. sztanga w skosie 3 x 8
5. Brzuch 3 x 20
6. Tricepsy 3 x 8


Trening 2
"ciąg"
Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko)
1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5
ciężko 4 x 2-3
2. Najszersze grzbietu 3 x 8
3.
4. Bicepsy 4 x 8
5. barki 4 x 8
6. Brzuch 3 x 20


trening 3
"lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie"
1. Przysiady 4 x 5
2. przysiady ze sztanga z przodu 4 x 5
3. Brzuch 3 x 20
4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2
5. sztanga w skosie 3 x 8
6. Triceps 3 x 8

<<< wszystko jest bez sensu lecz nic bez znaczenia >>>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160511
jak masz hajs to proponuję jabłczan + ester
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848
a konkretniej co TCM + Crester ?? jakie dawki ??

<<< wszystko jest bez sensu lecz nic bez znaczenia >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160511
mozesz tcm, możesz cp zależy od gotówki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848
no ok a jakie dawki bys proponowal:
1. TCM+Crester
2 CP+Crester

<<< wszystko jest bez sensu lecz nic bez znaczenia >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126157
CP standardowa dawka przed treningiem

Crester po i w dni beztreningowe 3 gr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
TCM + CellPump będzie ok
Mozesz takze spróbowac tylko TCM ... i w sumie ja bym się do tego rozwiązania skłaniał jakoś bardziej. Czasem najwyżej dorzucał jakiś stack - dla polepszenia jakości treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126157
po to pisuje ze CP przed treningiem ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848
no to ja bym chyba sie zdecydowal na cp + tcm cp tylko przed treningiem spox a tcm rozumie ze po treningu i na czczo w dni bez treningu , tylko w jakich dawkach te tcm ??

<<< wszystko jest bez sensu lecz nic bez znaczenia >>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
w dni nietreningowe 4 tabsy TCM
po treningu 2 tabsy

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-06-08 13:05:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 244 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9848
a nie za duzo tej kreatyny jak na stala suplementacje ????? ja teraz jestem na tcm i biore 2 x 4kapsy a podobno powinno sie brac przy stalej 0,03g/kg ??

<<< wszystko jest bez sensu lecz nic bez znaczenia >>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuszki na kreatynie??? mozna czy nie??

Następny temat

Bialko + ??

Shaker