TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Skfaru
Dostosuj ciezar do slabszej reki i przeloz go na technike . Byc moze ze przez pierwsze dwa czy trzy treningi przeforsowales slabsza reke a teraz odczuwasz ten atak na miesien. Plan okej wiec tutaj wina nie lezy, jednak to o czym pisze przeforsowanie i mozliwy brak regeneracji sie objawiaja wlasnei w taki sposob.

Aronek1
Treningi silowe nie hamuja wzrostu jednak sa odradzane mlodym ze wzgledu na ich stawy ktore pozniej odczuwa sie ze zdwojona sila. Poza tym doczytaj sam:
www.sfd.pl/Siłownia_a_wzrost_-_wejdź_:_-t213555.html

bydli jks
Nie ma co gadac o takim polaczeniu kiedy w treningu brakuje nog.

randall5
Przypuszczam ze chodzi o te stronke www.trener24.pl aczkolwiek nie wiem jak wyglada obecnie jej funkcjonowanie.

Kaczyy
Chodzi Ci o to przytrzymanie przed kolejna seria? Jesli tak to odloz odpocznij, zlap oddech i ruszaj dalej. Jesli przytrzymasz miesnie beda sie zbednie meczyly. Energia rozpiera doloz ciezaru ale nei kombinuj w ten sposob.

Mariano199
Mowisz tutaj o sytuacji kiedy miesien jest napiety?

SoNnY1311
Pytasz ile dni masz trenowac zaznaczajac tym samym ze prawdopodobnie dwa. Wiec pytanie wydaje mi sie retoryczne co do dni a jedynie co do typu treningu. W takiej sytuacji jedynie trening calosciowy typu FBW czy HST, splitem w dwa dni nie zrobisz za wiele napewno. Uloz diete przejrzyj posty podwieszone o treningach ktore wskazalem i problem z glowy.



pozdrawiam

Mam taki problem cwicze na siłowni według treningu typu split gdzie trening odbywa sie co drugi dzien.A dokładniej problem tkwi w tym czy nie zostawiam za duzo czasu na regeneracje danym grupom miesniowym poniewaz w tygodniu wypada ze robie góra po 2x najwazniejsze grupy miesniowe.

patnam wklej swój podział ,bo z tego co napisałeś, to nic nie wynika,mozna co najwyżej się domyślać.

WItam !

Mam pewien problem a właściwie to nie wiem czy on jest czy go nie ma ;)
Chodzi o to ze cwicze juz ok.3-3.5miesiaca najpierw FBW przez miesiac pozniej zaczołem trenowac treningiem A-B-A B-A-B + dieta(bez odzywek )i przez ten okres przytyłem 3-4kg , troche poprawiła mi się siła podnosze więcej niż podnosiłem jak zaczynałem cwiczyc, waze 74kg i mam 186cm wzrostu(16lat)jednak po moje sylwetce nie widac że wogole cos cwicze ;/ Czy to jest normalne , ze 3miesiace cwiczen to jeszcze zamało na jakies efekty ? Czy moze problem leży w treningu lub w diecie?

Guzel

Po 3 miesiacach progres powinien być widoczny, piszesz że cwiczyłeś FBW, a potem a-b-a etc czyli podzial jak w fbw, więc?

Progres ?
Plan A-B-A B-A-B
A;
Klatka+Barki+Tricpes
B:
Nogi+Plecy+Biceps

Mam pytanie. Czy na przykład jak mam takie ćwiczenie:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/9/9
a następnie
- wyciskanie francuskie sztnagielek 12/9/9
to robię najpierw całe ćwiczenie wyciskania sztangą na ławce a później wyciskanie francuskie czy tak na przemian najpierw 12 na klate później 12 francuskie nastepnie 9 na klate i poźniej 9 francuskie itd.

Poeniedziałek: klatka - barki - tricepsy - brzuch
Wtorek: wolne
Sroda:nogi - plecy - bicepsy
Czwartek:wolne
Piatek:klatka - barki - tricepsy - brzuch
Sobota:wolne
Niedziela:nogi - plecy - bicepsy


Zmieniony przez - patnam w dniu 2008-12-04 19:32:59

patnam

Jak już to:

klatka barki tric
nogi plecy bic
off
klatka barki tric
nogi plecy bic
off
off


Guzel

czyli split partia 2x w tygodniu.

Więc?


mtruszczek

zalezy od metody treningowej, moze to z systemu MASS jest??

Więc chodzi mi o to że przyrost masy miesniowej jest jednak zamały jak po 3 miechach (wnioskujac z twojej wypowiedzi)czyli cos jest nie tak z dieta lub z cwiczeniami.