Guzel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

570

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Goc

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2010 (14:39)

Data rejestracji 30.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase po FBW witam ! zakończyłem własnie cykl fbw i chce sie teraz zabrac za normalny trening. wiek :16 waga : 60 wzrost : 180 trening na mase: poniedziałek : klatka + biceps : wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 w. sz. skos	5	1/19/2008 1:59 PM
Trening w domu	Plan HST , prosze o sprawdzenie. witam ! własnie kończe 6 tyg splita i postanowiłem sprubować treningu hst. przeczytałem podwieszone tematy i stworzyłem sobie taki oto plan : nogi : przysiady 2 serie klatka wyciskanie plasko 2s wyciskanie skos 1s plecy mc	2	6/18/2009 7:19 PM
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien. witam ! staż:7miechow waga : 78kg wzrost:186cm cel:masa trening: a: klata+barki+triceps wyciskanie sztangi plasko: 12-10-8-6 wyciskanie sztangi skos: 12-10-8-6 rozpietki: 12-10-10 wyciskanie sztangi zza głowy :	12	4/5/2009 10:17 AM
Trening dla początkujących	Plan FBW. witam ! mam pewien dylemat i nie wiem co zrobic. ćwicze już z 3,5 miecha splitem 3 razy w tyg. 2 zestawami, a-b-a , b-a-b. jednak efekty siłowe jak i wizualne sa marne , myśle że jest to spowodowane tym ze nie potrafie odpowiednio zmeczyc miesni	1	12/27/2008 6:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny . witam ! chciałbym przedstawić wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik śniadanie: 6:00 płatki kukurydziane/owsiane 60g mleko 3jajka	6	12/20/2008 5:05 PM
Trening w domu	Plan ACT. witam ! wiek:16 wzrost:185 waga:66kg plan act po 2 obwody przez pierwsze 2 tyg. 1) unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)przysiady ze sztanga 12p. 4)podciąganie	1	9/17/2008 8:33 PM
Trening dla początkujących	Specyficzny trening na mase ? witam ! mam pewien problem ponieważ do tej pory przez jakiś miesiąc trenowałem spilt dla poczatkujacych jednak odstraszył mnie od typowego siłowego treningu jeden fakt , mianowicie to że mój brat który trenuje kulturystyke dostał przepukliny i	3	9/16/2008 4:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! Prosze o ocene. witam ! chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce. co o niej sadzicie ? wiek :16 waga:60 wzrost:184cm cel : masa dieta : 7:00 3 jajak chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 twaróg chleb zytni	4	6/15/2008 11:29 AM
Trening dla początkujących	Spilt 2x/tydzien-Plan do oceny. witam ! chciałbym poprosić was o komentarz i poprawienie mojego planu ktory wzorowany jest na art. adzika. ćwiczyłem fbw ale stwierdziłem że lepszym roziwązaniem jest właśnie ten rodzaj treningu. wiek :16 waga:62kg wzrost: 184cm a1:	3	6/14/2008 4:16 PM
Trening dla początkujących	MASS - Guzel i * 2 - 6 miesięcy ii.* siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii.* split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv.* 3 v.* minimum (sztanga, sztangielki, ławka)	6	1/19/2008 2:23 PM
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam ! wiek : 15 , wzrost : 180 waga : 50kg plan ćwiczeń : a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-10 -wyciskanie sztangielek plasko 2s 12-10 barki: - wyciskanie hantli 2s 12-10 tricepsy: - wyciskanie	8	12/30/2007 10:52 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	1/25/2010 7:52 PM
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	1/19/2010 5:15 PM
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	1/18/2010 4:26 PM
Sztuki Walki	Szkoła Policyjna	11/13/2009 6:24 PM
Sztuki Walki	Wojsko czy Policja	10/18/2009 2:03 PM
Trening w domu	HST - Reaktywacja	6/21/2009 9:44 AM
Trening w domu	HST - Reaktywacja	6/19/2009 7:13 AM
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy ważyć ryż ??????	4/19/2009 2:51 PM
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy ważyć ryż ??????	4/19/2009 2:47 PM
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	4/6/2009 5:43 PM
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	4/5/2009 7:09 PM
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	4/5/2009 5:48 PM
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	4/5/2009 2:33 PM
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	4/5/2009 11:19 AM
Galeria Zdjęć	Pół roku ćwiczen.	3/22/2009 10:56 AM
Galeria Zdjęć	Pół roku ćwiczen.	3/21/2009 7:29 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki	12/20/2008 8:18 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny .	12/20/2008 5:58 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny .	12/20/2008 5:45 PM
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	12/4/2008 7:50 PM
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	12/4/2008 7:25 PM
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	12/4/2008 6:51 PM
Trening dla początkujących	Specyficzny trening na mase ?	9/16/2008 6:14 PM
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	8/15/2008 7:14 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! Prosze o ocene.	6/15/2008 7:04 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! Prosze o ocene.	6/15/2008 2:20 PM
Trening dla początkujących	Spilt 2x/tydzien-Plan do oceny.	6/14/2008 7:30 PM
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	6/14/2008 12:47 PM
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	6/14/2008 12:05 PM
Trening dla początkujących	MASS - Guzel	1/29/2008 8:49 AM