Guzel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

570

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Goc

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2010 (14:39)

Data rejestracji 30.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase po FBW witam ! zakończyłem własnie cykl fbw i chce sie teraz zabrac za normalny trening. wiek :16 waga : 60 wzrost : 180 trening na mase: poniedziałek : klatka + biceps : wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 w. sz. skos	5	2008-01-19 13:59
Trening w domu	Plan HST , prosze o sprawdzenie. witam ! własnie kończe 6 tyg splita i postanowiłem sprubować treningu hst. przeczytałem podwieszone tematy i stworzyłem sobie taki oto plan : nogi : przysiady 2 serie klatka wyciskanie plasko 2s wyciskanie skos 1s plecy mc	2	2009-06-18 19:19
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien. witam ! staż:7miechow waga : 78kg wzrost:186cm cel:masa trening: a: klata+barki+triceps wyciskanie sztangi plasko: 12-10-8-6 wyciskanie sztangi skos: 12-10-8-6 rozpietki: 12-10-10 wyciskanie sztangi zza głowy :	12	2009-04-05 10:17
Trening dla początkujących	Plan FBW. witam ! mam pewien dylemat i nie wiem co zrobic. ćwicze już z 3,5 miecha splitem 3 razy w tyg. 2 zestawami, a-b-a , b-a-b. jednak efekty siłowe jak i wizualne sa marne , myśle że jest to spowodowane tym ze nie potrafie odpowiednio zmeczyc miesni	1	2008-12-27 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny . witam ! chciałbym przedstawić wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik śniadanie: 6:00 płatki kukurydziane/owsiane 60g mleko 3jajka	6	2008-12-20 17:05
Trening w domu	Plan ACT. witam ! wiek:16 wzrost:185 waga:66kg plan act po 2 obwody przez pierwsze 2 tyg. 1) unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)przysiady ze sztanga 12p. 4)podciąganie	1	2008-09-17 20:33
Trening dla początkujących	Specyficzny trening na mase ? witam ! mam pewien problem ponieważ do tej pory przez jakiś miesiąc trenowałem spilt dla poczatkujacych jednak odstraszył mnie od typowego siłowego treningu jeden fakt , mianowicie to że mój brat który trenuje kulturystyke dostał przepukliny i	3	2008-09-16 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! Prosze o ocene. witam ! chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce. co o niej sadzicie ? wiek :16 waga:60 wzrost:184cm cel : masa dieta : 7:00 3 jajak chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 twaróg chleb zytni	4	2008-06-15 11:29
Trening dla początkujących	Spilt 2x/tydzien-Plan do oceny. witam ! chciałbym poprosić was o komentarz i poprawienie mojego planu ktory wzorowany jest na art. adzika. ćwiczyłem fbw ale stwierdziłem że lepszym roziwązaniem jest właśnie ten rodzaj treningu. wiek :16 waga:62kg wzrost: 184cm a1:	3	2008-06-14 16:16
Trening dla początkujących	MASS - Guzel i * 2 - 6 miesięcy ii.* siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii.* split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv.* 3 v.* minimum (sztanga, sztangielki, ławka)	6	2008-01-19 14:23
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny. witam ! wiek : 15 , wzrost : 180 waga : 50kg plan ćwiczeń : a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-10 -wyciskanie sztangielek plasko 2s 12-10 barki: - wyciskanie hantli 2s 12-10 tricepsy: - wyciskanie	8	2007-12-30 10:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2010-01-25 19:52
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2010-01-19 17:15
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2010-01-18 16:26
Sztuki Walki	Szkoła Policyjna	2009-11-13 18:24
Sztuki Walki	Wojsko czy Policja	2009-10-18 14:03
Trening w domu	HST - Reaktywacja	2009-06-21 09:44
Trening w domu	HST - Reaktywacja	2009-06-19 07:13
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy ważyć ryż ??????	2009-04-19 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy ważyć ryż ??????	2009-04-19 14:47
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	2009-04-06 17:43
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	2009-04-05 19:09
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	2009-04-05 17:48
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	2009-04-05 14:33
Trening dla początkujących	Split parita2xtydzien.	2009-04-05 11:19
Galeria Zdjęć	Pół roku ćwiczen.	2009-03-22 10:56
Galeria Zdjęć	Pół roku ćwiczen.	2009-03-21 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniaki	2008-12-20 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny .	2008-12-20 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny .	2008-12-20 17:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-04 19:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-04 19:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2008-12-04 18:51
Trening dla początkujących	Specyficzny trening na mase ?	2008-09-16 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania	2008-08-15 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! Prosze o ocene.	2008-06-15 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ! Prosze o ocene.	2008-06-15 14:20
Trening dla początkujących	Spilt 2x/tydzien-Plan do oceny.	2008-06-14 19:30
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2008-06-14 12:47
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2008-06-14 12:05
Trening dla początkujących	MASS - Guzel	2008-01-29 08:49