Dieta ! Prosze o ocene.

Witam !

Chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce.
Co o niej sadzicie ?
Wiek :16
waga:60
wzrost:184cm
cel : masa

Dieta :

7:00
3 jajak
Chleb zytni pełno ziarnisty

10:35
Twaróg
Chleb zytni pełnoziarnisty

13:30
Ryż 80g
Piers z kurczaka 80g

16:00
Makaron 80g
Tworóg 80g
Oliwa z oliwek 10ml


17-30-18

Trening

18:30 Carbo ... co to jest ?

19:10
Płatki owsiane
Tunczyk w wodzie 80g


Białko ~115g
Tłuszcz ~60g
węglowodany ~5,71
kalorie~39,80kcal/kg

nie dobieraj diety z jakichs tam stron dla siebie!! kazdy jest inny poczytaj troche posty podwieszone tam masz wszystko napisane!!

w diecie tej za duzo chleba za mało ww złożonych(typu kasza,ryz) za mało białka(nie mozna bazowac tylko na twarogu) i tłuszczu troche malo zdalo by sie troche orzechów,słonecznika lub pestek dyni zeby uzupełnic wielo-nienasycone.

ułuż diete pod swój organizm wylicz sobie btw ile ci trzeba i wszystko bedziwesz wiedział to układaj wtedy diete

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-15 11:39:05

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-15 11:40:05

To rano zamiast chleba dam ryz , dorzuce jeszcze orzechy itp.
Popołudniu wyrzuce jeden twarożek i dam serek wiejski.

Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-06-15 14:22:00

Dieta :

7:00
3 jajak
Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj

dodaj warzywo
10:35
Twaróg
Chleb zytni pełnoziarnisty
dodaj owoce

13:30
Ryż 80g daj100g
Piers z kurczaka 80g daj 100

16:00
Makaron 80g daj po 100
Tworóg 80g
Oliwa z oliwek 10ml


17-30-18

Trening

18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu

19:10
Płatki owsiane
Tunczyk w wodzie 80g


zrób jeszcze 1 posiłek który będziesz jeść przed snem

100g twarogu

Białko ~115g
Tłuszcz ~60g
węglowodany ~5,71
kalorie~39,80kcal/kg

3 razy dzienie twarog Czym moznaby to zastapic bo nie wiem czy podołam tyle zjesc bo za tworogiem nie przepadam , gora raz do dwoch dzienie.