TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Shiawase

Problem jest na pewno bardziej złożony:
Trening - nawet w domu możesz uzyskać dobre efekty, przygotować swoje ciało do cięższych ćwiczeń na siłowni, kwestia tylko czy posiadasz dobrze zaplanowany trening - z tym udaj się do działu "Trening w domowych warunkach"
Odżywki - Wcisnęli Ci je w sklepie bo tam nie patrzy się na dobro klienta tylko zarobek. Nie mówię że jest to zły towar, ale jest zupełnie zbędny, bo spokojnie poradzisz sobie samym jedzeniem. Zresztą, jeśli dieta kuleje to i odżywki można sobie wsadzić...


krysiu op

Przygotowuj jedzenie na siłownię - kurczaka i ryż w pudełku, szejk białkowy w butelce.

witam mam pytanko czy da się w 3 miesiące zaczynając od zera, osiągnąć następujące parametry: 3000m w 15min, 8 razy podciągnąć się na drążku i 50 brzuszków w 2 minuty ? i jak mocno trzeba harować codziennie ? za odp serdecznie dziekuje

da rady jak jestes silny psychicznie i nie za tlusty

jacekWLKP

Wklej wypełnioną ankietę(masz ją podwieszona w dziale)

Płeć : M

Wiek : 23

Waga : 95

Wzrost : 186

Cel treningowy : chcec osiagniecia takich oto wynikow (3km w 15min, 8 podciagniec na drazku, 50 brzuszkow w 2 min

Staż treningowy na siłowni : zerowy

Uprawiane inne sporty : bieganie, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : w trakcie korekty

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : venom

Dopracuj diete, regularny treningi i dasz rade
3 miesiące to sporo czasu, a tak zapytam do czego ci jest to potrzebne? bo może akurat mógłbym polecić konkretny trening adekwatny do tego.

Nie wiem czy tak można pisać w tym temacie, bo to niby jest temat krotka piłka pytanie odpowiedz. Potrzebne mi to jest do szkoły podoficerskiej. Tzn bieganie 3km dam rade ale nie w 15 min, brzuszki 50 na raz tez może być problem serie po 25 ze 3 pachnę ale to już jestem na tamtym świecie, a na drążku to już totalnie nic nie wyczaruje. Tak naprawdę to wstyd w ogóle o tym psica chłop 23 lata zęby tak się zaniedbał żeby nawet tego co wyżej napisane nie zrobić, no ale sam sobie winien jestem.

Przeczytaj ten art, możliwe ze znajdziesz dla siebie rozwiązanie.

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html

Witam

Jako juz slonce ladnie wyszlo i niedlugo lato trzeba zrobic sobie kaloryfer na brzuchu zeby miec czym sie na plazy pokazac.

Chialbym cwiczyc zaraz po tym jak wstane (czyli mniejwiecej wychodze z lozka ide do toalety wracam i cwicze)

Nie bedzie to mialo jakiegos wiekszego efektu itp i tak rano?
Chce tak bo poprostu tak mi bedzei wygodniej z czasem.

Pomocy:)!
Czy ma ktos rysunek jak wykonac " unoszenie sztangielek w górę w saidzie":).....oczywiscie nie to zebym nie szukala w atlasach itd:)..ale nnigdzie tego nie moge znalexc:(