Adjes
proste, że nie... faktycznie, może nie w tym samym miejscu zmierzyłem, zmierzę jeszcze jutro...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11076
...
Napisał(a)
hunter0782
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
493
maly pytamko czy l carnityna z hmb to dobry pomysl, bo tak tu czytam i czytam i juz lekko skolowany jestem a wlasnie sobie zapodalem taki mix ???
...
Napisał(a)
ziomlogos
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63608
hunter0782
na sile moze byc pod warunkiem ze dieta jest i aeroby
na sile moze byc pod warunkiem ze dieta jest i aeroby
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11076
kurde, więc jeśli dodać przedramię na koniec treningu, to wystarczyłoby uginanie nadgarstków 3s do palenia mięśni z rozsądnie dobranym ciężarem?
...
Napisał(a)
PHaSeR
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1807
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12829
moze byc, ja robie 3x podchwyt i 3x nachwyt
Hard work has a reward. More hard work.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11076
zrobiłem właśnie brzuch, 4x20 skłonów z 7kg na klacie.
robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń?
a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim fbw wykonuję na nią 3s wyciskania na płaskiej i nie wiem, czy to wystarczający stymulant.
Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-05-14 08:37:15
robić takie coś 2x/tydzień, tak? na czym bazować przy progresji, na powiększaniu obciążenia czy powtórzeń?
a, i jest jeszcze coś... o ile łapa, jak napisałem wcześniej, rośnie całkiem nieźle, to klatka nie robi już takich postępów (w kwestii rośnięcia, bo siła chyba idzie jako tako). w moim fbw wykonuję na nią 3s wyciskania na płaskiej i nie wiem, czy to wystarczający stymulant.
Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-05-14 08:37:15
...
Napisał(a)
Maku17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
witam jakie cwiczenie jest najlepsze na rozszezenie plecow zeby byc bardziej szerszym niz sie jest ????ogolnie zeby byc szerokim w barach
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63608
to w barach czy w plecach ??
jak plecy to podciaganie szeroko nachwytem jak bat\rki to unoszenie na boki
jak plecy to podciaganie szeroko nachwytem jak bat\rki to unoszenie na boki
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
chodzi o to zeby byc szerokim o to chodzi to jakie cwiczenia trzeba robic
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63608
no to napisalem
na szerokosc barow najlepsze unoszenie hantli na boki w staniu do tego dodaj unoszenie w opadzie i wyciskanie sprzed klatki
plecy najlepiej sie poszerzaja przy podciaganiu szeroko nachwytem
na szerokosc barow najlepsze unoszenie hantli na boki w staniu do tego dodaj unoszenie w opadzie i wyciskanie sprzed klatki
plecy najlepiej sie poszerzaja przy podciaganiu szeroko nachwytem
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prośba o doradztwo
