Maku17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

431

przeczytanych postów

2318

napisanych postów

Imię Maku

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Zainteresowania Ogólnie sport

Dieta dużo białka

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 08.08.2012 (22:19)

Data rejestracji 28.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!! witam wiek 20 lat staz 3,5 roku potrzebuje jakies dobre cwiczenia na nogi , robie nogi ale patrzac na nie to nie widac ze sie rzezbia tylko sa zalane smalcem i w ogole nie rosna cos nie wiem co jest	20	2010-03-24 18:50
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!! witam wiek 20 lat staż 3,5 roku jestem po miesiecznej chorobie no i potrzebuje jakiegos planu takiego zeby byl przeznaczony akurat dluzszych przerwach jak juz pisalem bylem miesiac chory no i chcem powrocic do mojej formy jaka prezentowalem	19	2010-02-14 13:08
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje palnu masowo silowego !!!! wiek :19 lat wzrost:175cm waga:84kg staz treningowy : 2,5 roku (systematycznie) wiec chcem zmienic trenning i chcem by to byl silowo-masowy wiec pomoze ktos ???	15	2009-11-02 16:19
Doping	Wykrywanie Mety we krwi ........	3	2009-10-20 09:38
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje POMOCY w zwiazku z moim planem na Mase!!!!!! witam chcialem sie dowiedziec czy ten plan na mase co wam tu prezentuje czy da mi troszke kg w masie mojej i musze miec taki plan co da wyrazna mase mi wiec prosze o opinie : dzien 1 klata: 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	44	2009-06-04 16:50
Trening dla zaawansowanych	Czy ten plan to bedzie dobry na rzeźbe ?????? poniedzialek - czwartek klata: -wyciskanie sztangi płasko3s (17 15 13) -wyciskanie sztangielek w skosie 3s (17 15 13) -rozpietki 3s (16 14 12) barki: -wyciskanie sztanga stojac 3s (17 15 13) -unoszenie hantli w bok 3s 17 15 13 -unoszenie	11	2009-07-27 15:42
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy ale z planem na Rzeźbe (nigdy tego nie robilem) witam moj staz na silowni to blisko 3 lat i nigdy nie robilem planu na rzeźbe wiec nie wiem jak zaczac go ukladac moze ktos mi podpowie ???	59	2009-07-15 09:53
Trening dla początkujących	Potrzebuje POMOCY w zwiazku z moim planem na Mase!!!!!! dzien 1 klata: 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8(skos) 2) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8(skos) 3) rozpiętki sztangielkami 4 serie po 10(skos) triceps: 1)	18	2009-06-17 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje Pomocy do ulozenia diety witam ja chcialbym ulozyc sobie diete ale nie wiem jak sie za to zabrac pomoze ktos ???	0	2009-06-04 20:22
Trening dla początkujących	Potrzebuje POMOCY co do Mojego Planu !!!!!!!!!!! witam !!!! mam problem moj staz na siłowni to na 2lata nie wiem czy na tym planie dalej mam jechac bo cos bicepsy mi stoja w miejscu kumple mowia ze zmalalem a normalnie cwiczylem tak jaki mialem plan zadnego dnia nie opuscielm i walilem na sucho	33	2009-04-09 14:11
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje POMOCY co do Mojego Planu !!!!!!!!!!! :( płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 83 wzrost : 175 cel treningowy : masa siła staż treningowy na siłowni :2 lata uprawiane inne sporty :nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	8	2009-04-11 09:11
Trening dla początkujących	Czy Można Robić Pompki jak sie Chodzi na Siłownie regularnie POMOCY!!!!!! witam was wszystkich ja robilem kiedys pompki 1,5 roku ale uslyszalem ze gdy sie chodzi na silownie regularnie tak jak ja to nie ma potrzeby robic pompek wiec zrezygnowalem ale zaczelem je znowu robic ,robie juz 4 miesiace codziennie przed silownia	5	2008-12-16 14:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny (zestaw a) klata : -wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 barki: -wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 plecy: -podnoszenie na drazku nadchwytem max -wioslowanie sztanga 12,10,8 triceps : -francuskie wyciskanie : 12/10/8 bicepsy: -	17	2008-06-09 14:53
Trening dla początkujących	Słaba szerokość pleców pomocy! witam kumpel powiedzial mi wczoraj ze mam slabo rozbudowane barki czyli chodzi o to ze nie jestem az za bardzo szeroko to moje pytanie brzmi jak moge ladnie je rozszesrzac jakimi cwiczeniami ?	32	2008-05-17 08:05
Odżywki i suplementy	Nitrobolon pomocy! witam chcem sie dowiedziec po jakim czasie stosowania nitrobolonu 2 mozna zobaczyc efekty co sie zyskało ?	29	2008-05-19 21:31
Trening dla początkujących	Bicepsy w planie FBW witam mam pytanko czy tym planem fbw bicepsy moga od tego rosnac ,czy po prostu nie zamalo cwiczen jest na bica kto zna ten plan to bedzie wiedzial o co mi chodzi	14	2008-05-24 08:54
Trening w domu	Pompki pomocy! cz waszym zdaniem opłaca sie robic pompki na piastkach w dodatku nogi na podwyzszeniu i z plecakiem na plecach ? bo inni raz mowia tak a raz tak <mowia ze jak chodzi sie na silownie (ja chodze i trenuje) to nie powinno sie robic pompek bo wtedy	6	2008-05-09 06:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-02-27 19:11
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-09-30 07:26
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-08-30 20:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-08-30 20:13
Trening dla zaawansowanych	Jakie partie mięsni łączyć na jednym treningu	2010-08-30 08:15
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-26 07:26
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-25 18:13
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-25 09:27
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-24 22:03
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-24 21:08
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-24 19:58
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-24 19:48
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-24 19:35
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!	2010-03-24 19:21
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-02-16 20:12
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-16 07:09
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-15 12:07
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-15 11:53
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-15 09:35
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-15 09:22
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-14 22:59
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-14 21:49
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-14 20:54
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-14 20:22
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje Treningu redukcyjnego !!!!!!!!!!	2010-02-14 20:17
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-02-14 15:14
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje palnu masowo silowego !!!!	2009-11-09 20:34
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje palnu masowo silowego !!!!	2009-11-09 19:26
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje palnu masowo silowego !!!!	2009-11-09 18:15
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje palnu masowo silowego !!!!	2009-11-09 06:54