TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

OK kilka odpowiedzi na docinki
chcialem zapytac w innym dziale ale nie chcialem zaczynac nowego tematu bo po co jak potrzebuje poprostu konkretnej odpowiedzi
nie wiem o co chodzi PHaSeR-owi ze stwierdzeniem trening na rzezbe?
no i wlasnie co do diety mialem zamiar napisac ze mam diete ale pomyslalem ze sie ktos domysli pozdro
PS.dziex phaser w sprawie carbo

szczepard

Chodziło o to, że nie ma treningów na rzeźbę. Są za to aeoroby i odpowiednie odżywianie

AEROBY sa i PORZADNA DIETA rowniez pozdrawiam
czekam na odpowiedz w sprawie odzywek!!

jest odpowiedni dzial od odżywek, poza tym juz tysiace razy bylo pisane jak brac bcaa, a co do tse to popatrz w dziale opinie o produktach

Witam.

Od jutra jade z cyklem. Mianowicie mono z vitalmaxa.

2 pytanka mam.
1. Mono Vitalmaxa było dziwnie zapakowane, jedyne co trzymało szczelność to plastikowa zaślepka (a raczej nieszczelność), no i nakrętka. Ma ona grudki, chociaż wyczytałem, że przy mono vitala to normalka i nie ma się co bać. Szukam potwierdzenia.
2. Mono łykne bezpośrednio po treningu (czyt. na siłowni, w szatni). Czy mogę razem z kreatyną, wypić równocześnie bulk'a? (hardmass trec'a)?

Z góry dzięki za odpowiedz

Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-05-18 14:10:15

Witam:)
Potrzebuje pomocy w treningu-dokładnie chodzi mi o podciąganie się na drążku(potrzebuje zrobic jak najwięcej na zaliczenie)
Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20...
Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii itp)

(mile widziane będą też cwiczenia na siłowni)

Z góry dziękuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :)

poczytaj o treningu Amstronga z pomoca wyszukiwarki go znajdziesz

Jak dokładnie wygląda "małpi chwyt"? Czy normalnie jak się chwyta sztangę, tylko kciuk razem z innymi palcami? Czy kładzie się po prostu sztangę na dłoniach?

jestem dość szczópły mam 180 wzrostu i 62kg wagi. postanowiłem że zaczne koksować:) sam wymyśliłem sobie trening i prosze o jego ocene:) mam do dyspozycji tylko hantle 15kg i nic więcej a że hantla jest samorubka to nie moge z niej nic zdją;p


bez djety
zaczynam 15.30
-15 razy dwoma rękami podnosze hantle( ćwiczenie według mnie na biceps i klate)
-25 brzuchów
-20 pompek
i tak 4 serje za każdym racem o jeden raz mniej podnosze hantle:)

to dobry trening a jak nie to jaki mi proponujecie?

dzial "trening w domowych warunkach" i "odzywianie"