super_pit
byle do przodu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
800
...
Napisał(a)
xlineage
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3694
szybkie pytania, szybkie odpowiedzi, a juz 3dni brak odpowiedzi od specjalistow
...
Napisał(a)
sixth
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
5581
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23151
ale ja planowalem robic FBW wszystko na jednym treningu. ale rozumiem ze taka sama kolejnosc zachowac na treningu? bo gdzies czytalem ze nogi sie przed ostatnie robi a brzuch ostatni
Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
hadesZiom2
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
KubaTzn
Polecam ABS 2.
W A6W nie ma uwzględnionych mięśni skośnych i dolnych brzucha.
busztek89
Polecałbym taki plan:
Poniedziałek - klatka + triceps
Wtorek - aeroby
Środa - plecy + biceps
Czwartek - aerob y
Piątek - barki + nogi
Sobota - aeroby
aeroby - bieganie godzinne.
Brzuch na każdym treningu, do tego dieta
xlineage
Nie zawsze specjaliści (Bery,Rion,Georgu...) mają czas.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-12-22 19:35:30
Polecam ABS 2.
W A6W nie ma uwzględnionych mięśni skośnych i dolnych brzucha.
busztek89
Polecałbym taki plan:
Poniedziałek - klatka + triceps
Wtorek - aeroby
Środa - plecy + biceps
Czwartek - aerob y
Piątek - barki + nogi
Sobota - aeroby
aeroby - bieganie godzinne.
Brzuch na każdym treningu, do tego dieta
xlineage
Nie zawsze specjaliści (Bery,Rion,Georgu...) mają czas.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-12-22 19:35:30
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1665
mam pytanie gdy robie klate na plasko 12 10 8 to zmienjszajac o 2 powtorzenia o ile kg nakładac wiecej ?? oraz o ile wiecej zakładac na pierwsza serie co trening ???
...
Napisał(a)
Maku17
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
.XmlodyX.
chlopak co to za pytanie zwiekszasz ciezar tak bys mogl zrobic dana ilosc powtorzen (jak czujesz ze leciutko Ci idzie to zwiekszaj co 2,5 kg to bedzie dobrze )
pzdr
chlopak co to za pytanie zwiekszasz ciezar tak bys mogl zrobic dana ilosc powtorzen (jak czujesz ze leciutko Ci idzie to zwiekszaj co 2,5 kg to bedzie dobrze )
pzdr
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6811
fbw 15-10-5
(pon 15 powt, sr 10 powt. pt 5 powt)
Martwy Ciąg / Przysiad
Wyciskanie Leżąc / Wyciskanie na skosie
Wiosło jednorącz / wiosło sztangą
Push & Press / Wyciskanie do czubka głowy
pompki na poręczach / uginanie ramion ze sztangą
progresja ciężarów
15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p
10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p
5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt
ujdzie ?:)
(pon 15 powt, sr 10 powt. pt 5 powt)
Martwy Ciąg / Przysiad
Wyciskanie Leżąc / Wyciskanie na skosie
Wiosło jednorącz / wiosło sztangą
Push & Press / Wyciskanie do czubka głowy
pompki na poręczach / uginanie ramion ze sztangą
progresja ciężarów
15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p
10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p
5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt
ujdzie ?:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dipsy i pompki za poręczach to to samo?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6811
tak.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
512
W ciągu roku chciałbym pół roku robić masę na siłowni, a w ciągu następnego pół rocza robić rzeźbę i spalać tłuszcz. Czy zamiast spalać tłuszcz i rzeźbić się na siłowni mogę trenować Krav Magę?
Kiedyś trenowałem, teraz przez szkołę nie mam czasu na kv + siłkę naraz. Dużo ruchu i potu jest na treningach.
Proszę o odpowiedź :)
Kiedyś trenowałem, teraz przez szkołę nie mam czasu na kv + siłkę naraz. Dużo ruchu i potu jest na treningach.
Proszę o odpowiedź :)
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prośba o doradztwo
