TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Dzięki Alucard666 . Przenoszenie sztangi odpada bo przy tym bark mi zeskakuje ;/

potrzebuje waszej pomocy ;p
https://www.sfd.pl/Trening_na_mase-t553129.html 

Mam parę pytań odnośnie treningu na siłę.
1.Czym się różni np. trening metoda 3x3 a 15 10 5? jedno i drugie z założenia na siłę. W treningu 15 10 5 chodzi o zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni ? Bo widziałem w jakiejś rozpisce do trójboju serie szybkie dynamiczne z małym obciążenie na zmianę
z seriami ciężkimi z dużym obciążeniem.
2.Co daje nam włączenie do treningu na siłę ćwiczeń na maszynach?
3.I czy dobrze rozumiem opuszczanie ciężaru powoli a wyciskanie jak najszybciej ?
Jeśli ktoś zna jakieś dobre porady do treningu na siłę oprócz google to z góry dzięki.

Mam mały problem z plecami może ktoś miał coś podobnego to podpowie co robić...a mianowicie odczuwam ból w okolicach prawej łopatki bliżej kręgosłupa...ten ból nasila się zazwyczaj rano ...albo jak się gdzieś zasiedzę i gdy skręcam głową na prawa stronę... gdy ćwiczę plecy to nie odczuwam tego bólu. Dzięki z góry za odpowiedz.

Przy treningu na mase ćwiczyc stalym obciazeniem czy zwiekszac z kazda seria ?

Robię abs2 , gdy robię wznosy zgiętych kolan w zwisie to gdy opuszczam nogi to je prostować??

Emm...
Mam pytanie: Jest sens w ogóle ćwiczyć mając same hantle, nawet bez ławeczki ?

[http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20]

czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ?

wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 83

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa +siła

Staż treningowy na słowni : roczek

Uprawiane inne sporty : boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt

Dieta : Jest ;]

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Narazie nie

within, Topic "Pojedyncze pytania", a jak masz więcej to chyba oznaka, że musisz zacząć czytać. Wszystko na forum jest...
karmel27, zwróć się z tym do ortopedy, ten ewentualnie skieruje do Fizjoterapeuty lub Kręgarza. Mogło dojść do zablokowania jakiś kręgów (miałem podobny przypadek).
B3L4, zwiększaj jak odczuwasz, że możesz więcej (nie za dużo).
Jeśli odczuwasz coraz większą siłę na treningu, to znaczy, że ćwiczenia aerobowe nie przeszkadzają w robieniu masy. Jednak gdy czujesz, że tracisz siłę, to prawdopodobnie robisz za dużo ćwiczeń aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz tłuszcz i jednocześnie zwiększasz masę mięśniową.
-Dawid95-, ważne, żeby nowi w kolana były już zgięte na wysokości bioder. Zwróć uwagę na poprawną technikę, bo lepiej nie robić tego ćwiczenia wcale, niż serie nie poprawnych powtórzeń.
suchy255, na początku miałem ten sam sprzęt i okazało się, że warto.
xearo, moim zdaniem jeszcze za wcześnie. Dopiero gdzieś z 2 letnim stażem... Zresztą zrobisz jak uważasz. Ja od początku Trenowałem Splitem. Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-22 16:43:13

czy robienie codziennie 100 brzuszków pomoże w wyrobieniu mięśni brzucha ?:)wiem bardzo śmieszne no ale pytam.:D